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鈣的藥補與食補

來源：健康一線 2017年07月12日手機看

結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

醫(yī)學專家們強調(diào)，改善缺鈣最好最直接的途徑是調(diào)整膳食結構。只要消化功能良好、身體健康，就一定能通過合理的膳食攝入人體生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。除非被診斷為較嚴重缺鈣，否則最好通過飲食來補充鈣質(zhì)。

在飲食中，首先要合理搭配，不挑食、不偏食，保持營養(yǎng)平衡。在日常食物中，鈣的來源以奶制品為最佳。牛奶不僅含鈣豐富，而且有大量的乳糖，鈣與乳糖結合成低分子可溶性結合物，非常有利于鈣的吸收。其次，一些海產(chǎn)品比如海帶、蝦皮等也是較好的補鈣食品。民間常用的給兒童、孕產(chǎn)婦等熬的骨頭湯（把骨頭敲開加醋煮沸），補鈣效果也挺好的。