花菜 實(shí)驗(yàn)表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
草莓 草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
大豆 要想長壽的人應(yīng)多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是極其重要的。
酸奶 酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對(duì)人體大有裨。
香菜 香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等元素。香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
紅薯 紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。
金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚的干燥程度。每周金槍魚油的服用量應(yīng)為240克左右。
洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發(fā)病率。實(shí)驗(yàn)證明，每天吃半個(gè)洋蔥的人胃癌的發(fā)病率比普通人低50％；每周吃蒜的人，結(jié)腸癌的發(fā)病率也比普通人低50％。
麥芽 麥芽優(yōu)于玉米或燕麥之處在于它能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃眨溠勘旧硎菬o味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
木瓜 木瓜中的維C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。
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