早餐:燕麥片粥50克,豆沙包50克,牛奶一杯,雞蛋一個,水果100-150克。
午餐:大米飯100-150克,鹽水鴨100克(帶骨),韭菜(50克),炒墨魚比(35克),素炒莧菜100克,(胖頭魚)魚頭(一個煮湯用)豆腐(50克)黑木耳(50克)湯。
間餐:木瓜150-200克。
晚餐:紗豆粥50克,燒賣50克,清蒸魚100克,蔬菜沙拉(綠菜花100克,胡蘿卜30克,生菜20克)。
晚加餐:紅棗花生羹150-200毫升,或酸奶一杯,或水果150克。
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