協(xié)和醫(yī)院的史佚繁教授在減肥大會(huì)上指出，除了一看便知的動(dòng)物脂肪之外，任何吃起來(lái)香、酥、甜、軟的食品都隱藏著危機(jī)，這些可口的特性都是由于脂肪含量高造成的。比如點(diǎn)心中的蛋糕、麻花之類聞起來(lái)就讓人食欲大開(kāi)的，都容易引起肥胖。
與此同時(shí)，可口的飲料，比如可樂(lè)的熱量也不能低估。一般來(lái)說(shuō)，一聽(tīng)可樂(lè)的熱量要步行４０分鐘才能消耗掉。
飲食：見(jiàn)鮮輒止
雖然海鮮比起動(dòng)物肉類熱量偏低，但另一個(gè)問(wèn)題是它可能導(dǎo)致“痛風(fēng)”。 很多人在一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙的腳趾“扭”傷了，實(shí)際上他們患了代謝性疾病——痛風(fēng)，紅腫處就是沉積下來(lái)的尿酸，如果得不到控制，尿酸就會(huì)進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)變形，直至腎臟損害、腎功能衰竭。
海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇和酒乃至鮮湯、靚湯中都含有“嘌呤”（讀音：ｐｉàｏｌìｎｇ，有機(jī)化合物，在人體內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸？，加速體內(nèi)尿酸的濃度，是誘發(fā)痛風(fēng)病的“罪魁”。
痛風(fēng)病屬于“富貴病”，８５％是肥胖者。其中很多是收入高、運(yùn)動(dòng)少、應(yīng)酬多的白領(lǐng)上班族，發(fā)病年齡從以前的５０歲以后提前到目前的３０歲左右，經(jīng)常是在一次豪華的海鮮宴后，第二天清晨突然發(fā)病。 味道：自找苦吃
中醫(yī)理論中，苦味的食物能夠清熱去火?？喙?、芥藍(lán)、柚子等苦味果蔬以及苦丁茶、蓮子心等苦味飲料正在成為土法食療，而保健食品也從過(guò)去的補(bǔ)養(yǎng)變成了現(xiàn)在的攻補(bǔ)兼施，決明子、番瀉葉等要緩瀉中藥逐漸進(jìn)入了“自找苦吃”保健譜。
其實(shí)這個(gè)“苦肉計(jì)”在中國(guó)的唐代就被醫(yī)家意識(shí)到，自己活過(guò)了百歲的名醫(yī)孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣就是“要長(zhǎng)生，腹常清?！彼瞥绲酿B(yǎng)生之法不是吃補(bǔ)藥，而是吃瀉藥，通過(guò)減少毒素在體內(nèi)的蓄積而健康長(zhǎng)壽。 獻(xiàn)血：奉獻(xiàn)是福
目前，我國(guó)的無(wú)償獻(xiàn)血已經(jīng)不像以前一樣需要反復(fù)動(dòng)員，很多懂得一些醫(yī)學(xué)道理的人，把定期獻(xiàn)血當(dāng)成了自我保健的方式。
首先是四五十歲的人們，因?yàn)闄z查出了血液黏稠度增加，有中風(fēng)發(fā)生的可能而來(lái)奉獻(xiàn)的，獻(xiàn)出的２００毫升血，使他們身體的血液變稀，作用幾乎可以和靜脈點(diǎn)滴活血藥相近，在救人的同時(shí)，也等于給自己來(lái)了一次預(yù)防中風(fēng)的治療。在這個(gè)道理被人們意識(shí)到之后，很多超過(guò)了獻(xiàn)血年齡的人每年定期來(lái)血站獻(xiàn)血一次，利人利己。 動(dòng)作：爬行倒立
目前頸椎病的發(fā)生幾乎比比皆是，而且年齡從以前的４０歲，提前到現(xiàn)在的二十幾歲，甚至十幾歲的學(xué)生。沒(méi)有體力勞動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的伏案寫(xiě)字是這種退行性疾病普及的原因。北京積水潭醫(yī)院的田偉教授解釋說(shuō)，人是從爬行動(dòng)物演變而來(lái)的，人的骨骼其實(shí)并不適于現(xiàn)在的直立姿態(tài)，這種姿態(tài)下的脊柱不可能健康一生的，所以會(huì)隨年齡的增加而毛病頻出，會(huì)發(fā)生頸椎病、腰椎間盤突出等一系列圍繞脊柱出現(xiàn)的疾病。因此應(yīng)該在可能的時(shí)候，每天像嬰兒一樣爬行３０分鐘左右，使脊柱恢復(fù)它最適合的原始狀態(tài)，暫時(shí)減輕一下負(fù)擔(dān)。 此外，堅(jiān)持有規(guī)律的倒立，也能預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病，特別是腦血管疾病。
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