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十種有利于減肥的進(jìn)餐習(xí)慣

來(lái)源：健康一線   2017年07月12日 手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營(yíng)養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

1、盡量維持均衡的飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均衡，每天的食物的種類(lèi)要多些。

2、飲食應(yīng)以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

3、應(yīng)盡量避免攝取含糖量高的食品。

4、盡量選油脂較少的瘦肉（如里脊肉）。

5、主食及淀粉類(lèi)食品，淺嘗即可，不可貪食。

6、充分?jǐn)z取蔬菜。

7、飯后不可做體操，工作亦不得過(guò)度勞累。

8、真正餓的時(shí)候才進(jìn)食。

9、飲食應(yīng)定量，或根據(jù)工作的勞動(dòng)量增減來(lái)調(diào)整飲食的份量。

10、飲食超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進(jìn)食。

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