近年來(lái)，冠以“排毒”名目的各類(lèi)保健品紛至沓來(lái)。一時(shí)間，“排毒”似乎成了現(xiàn)代人頭腦中不可缺少的“健康新觀念”。讓人感到似乎女性不“排毒”就無(wú)法嬌美，須眉不“排毒”就難保陽(yáng)剛，老年人不“排毒”就會(huì)折壽?！芭哦尽睂?duì)我們真是那么重要嗎？
什么是人體中的“毒”？
專(zhuān)家認(rèn)為，各種對(duì)身體的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)都可稱之為“毒”。中醫(yī)說(shuō)，宿便的毒素是萬(wàn)病之源；西醫(yī)說(shuō)，人體內(nèi)脂肪、糖，蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。還有由外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，如重金屬、農(nóng)藥、化工制品、藥物以及被污染的大氣、水等。我們處在體內(nèi)外毒素的包圍之中。但沒(méi)有哪個(gè)時(shí)期的人類(lèi)會(huì)像生活在時(shí)下的我們那樣，對(duì)環(huán)境惡化和生活方式的巨變而引發(fā)的內(nèi)外之毒這樣“敏感”與“緊張”，因此，當(dāng)各類(lèi)排毒保健品出現(xiàn)在我們生活中時(shí)，渴望健康的人們都會(huì)禁不住怦然心動(dòng)。
強(qiáng)大的自我排毒機(jī)能：
人類(lèi)在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，已具備了一種強(qiáng)大的排解毒素的內(nèi)在保護(hù)機(jī)制。人體自動(dòng)排毒的途徑有二：化解與排出。人體的許多器官(如肝臟、腎臟)都具有化解毒素的能力，例如腸道產(chǎn)生的代謝性毒素和細(xì)菌類(lèi)毒素會(huì)經(jīng)由門(mén)靜脈進(jìn)入肝臟，肝臟的解毒功能就會(huì)將之化解。此外，人體絕大部分的毒素來(lái)自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時(shí)地把體內(nèi)毒素排出體外。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身“排毒”機(jī)能，毒素基本能夠排出，無(wú)需以外力的方式幫助“排毒”。
排毒也要因人而異：
時(shí)下，不少愛(ài)美的女性希望通過(guò)服用排毒類(lèi)保健品來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。從中醫(yī)的角度來(lái)看，美容主要涉及氣血兩個(gè)因素，正所謂“氣主薰之，血主濡之”。血不足(血虛)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色；而血溫過(guò)高(血熱)，面部會(huì)發(fā)疹生瘡。氣與血又常?；橛绊?。當(dāng)氣分不足時(shí)，人面就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，面部就會(huì)發(fā)燥生瘡。與此相對(duì)應(yīng)，中醫(yī)講美容歷來(lái)就有兩個(gè)角度，即補(bǔ)與瀉?！芭哦尽钡睦碚撝饕鲎灾嗅t(yī)的血熱氣重之說(shuō)，它多依重于“瀉”而起不到“補(bǔ)”的作用，因此，時(shí)下眾多排毒類(lèi)美容保健品可以說(shuō)只適合部分人群，對(duì)于那些氣血虛弱不足的人來(lái)說(shuō)，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)才好。
看來(lái)，不是所有想美容的人都需要排毒。如果你希望通過(guò)口服一些保健品來(lái)美容，最好先搞清自己是該“補(bǔ)”，還是該“瀉”；而“補(bǔ)”是該補(bǔ)氣還是該補(bǔ)血?！盀a”也不一樣，有“清熱”、“瀉熱”之分，“清熱”無(wú)“瀉下”的含義，而“瀉熱”是要通過(guò)拉肚子來(lái)排出體內(nèi)的滯熱。市場(chǎng)上的排毒類(lèi)保健品多為后者。因此消費(fèi)者在選購(gòu)前最好能聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)大夫的意見(jiàn)，切莫盲目購(gòu)買(mǎi)。
調(diào)理生活正確排毒：
專(zhuān)家一致認(rèn)為，“排毒”主要依靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。
一、合理的飲食：蛋白質(zhì)、脂肪是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但如果攝入過(guò)多，超過(guò)人體負(fù)擔(dān)的界限，就會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”，增加機(jī)體排毒的負(fù)擔(dān)。因而，要避免油膩厚味、暴飲暴食，尤其是老年人，自身機(jī)體排毒能力較弱，更應(yīng)該防止“入大于出”。日常生活中更應(yīng)該多食一些有利于排毒的食物，同時(shí)還要多喝水。
1、助肝排毒食物：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒食物：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等果蔬有助于腎臟排毒。
3、潤(rùn)腸排毒食物：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
4、其他助排毒食物；芹菜、苦瓜、綠豆、菜葉、牛奶和豆制品等。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、健身，使毒素隨著汗液排出。更重要的是，保持心情舒暢以及充足的睡眠。
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