經(jīng)常熬夜的人，體力精力都消耗較大，容易出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡，免疫力降低，產(chǎn)生這樣或那樣一些病癥。為此，要注意防患于未然。茲推薦幾則夜宵調(diào)養(yǎng)方。
杜仲蒸豬腰杜仲25g，豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量，隔水蒸熟透食用。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨之功效。適宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
蓮子百合煲瘦肉蓮子(去心)20g，百合20g，豬瘦肉100g，加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地?zé)貘喌吧?0g，鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水蒸熟。蛋熟后去殼，再放入汁中蒸20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯粉葛(用葛根制成粉皮)250g，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適宜于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
夏枯草煲瘦肉用夏枯草10g，豬瘦肉50-100g，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者食用。
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