方法1：喝酸奶
實(shí)施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。
作用原理：酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯(cuò)。
方法2： 服用維生素E
實(shí)施方法：每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
方法3：吹氣球
實(shí)施方法：先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時(shí)，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。
方法4：游泳
實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實(shí)是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
方法5：吃納豆
實(shí)施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油) 食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
實(shí)施方法：納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價(jià)值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng) 成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
方法6：手法按摩
實(shí)施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見效。
作用原理：乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。
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