俗話說，一白遮千丑。對(duì)于愛美的人來說，白是很重要的。但是，大家知道怎樣可以美白嗎？有哪些食物是可以起到美白的效果的呢？那么，讓的小編告訴你，一起來看看吧。
美白水果
1、西紅柿
據(jù)科學(xué)家的研究結(jié)果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數(shù)下降40%。所以說西紅柿這是最好的防曬食物。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚有很好的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬，及增白效果。
3、檸檬
檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白之王。據(jù)研究，每周只要一勺左右的檸檬汁可令皮膚癌的發(fā)病率下降30%。而與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。采購(gòu)時(shí)可以順便多買幾樣。
抗氧化食物
1、綠茶
綠茶中含有的抗氧化物的物質(zhì)不斷地被科學(xué)研究推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽(yáng)光照射，亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3、
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅(jiān)果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時(shí)保濕，讓肌膚看上去年輕。
永久美白三大食品
中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
1、莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
2、蓮子百合粥美白肌膚
要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。
3、芝麻糊美白
對(duì)扮靚素有研究的楊寶玲(Pauline)向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，仲會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤(rùn)滑溜。
兩款美容食療
中醫(yī)認(rèn)為面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬(wàn)物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療為最佳。
1.燕窩冰糖粥
原料：燕窩3克，冰糖適量。
制作
煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
功效
燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。
2.龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克、蓮子肉50克、雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。
功效
可寧心安神，養(yǎng)血潤(rùn)膚。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)小編準(zhǔn)備的美白水果是否記住了呢？知道水果有哪些美白效果了呢？還有2款美白食譜記住了嗎？大家在平時(shí)要合理的食用水果，不要過多的食用，以免造成不必要的影響。
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