電腦、手機(jī)，已經(jīng)成為現(xiàn)代人在生活中不可缺少的東西，但是這些東西對(duì)眼睛的傷害是巨大的。長(zhǎng)期對(duì)著電腦或手機(jī)，不加休息的話，會(huì)使你的眼睛很不舒服。眼睛是非常重要的器官，我們應(yīng)該保護(hù)好它。又是眼睛會(huì)癢是怎么回事，又要要怎么辦呢？同時(shí)在生活應(yīng)該吃什么才對(duì)眼睛好呢？現(xiàn)在就一起學(xué)學(xué)吧。
我們攝入食物，可以獲得得有益于身體的各種元素。這些元素中，有七種元素可以有效的保護(hù)眼睛。為了保護(hù)自己的眼睛，我們應(yīng)該多吃含有這七種元素的食物。那么這七種元素分別是：
1、維生素A(β胡蘿卜素)
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。
常見(jiàn)的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。
2、B族維生素
B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問(wèn)題。
常見(jiàn)的富含B族維生素的食物：全谷類(lèi)食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動(dòng)物的肝臟。
3、維生素C
維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來(lái)刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。
富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素流失。
4、維生素E
維生素E是一類(lèi)強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來(lái)刺激。
富含維生素E的食物有：植物油、堅(jiān)果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來(lái)源。但是一定要注意攝入量不要過(guò)多，因?yàn)楦缓S生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)剩。
5、花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
富含花青素的食物有：西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等都含有花青素。
6、蛋白質(zhì)
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。
富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚(yú)、乳、蛋和大豆制品。
7、鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。
富含鋅元素的食物有：生蠔、貝類(lèi)、魚(yú)蝦等海鮮中都有。
在生活中，我們偶然會(huì)覺(jué)得眼睛很癢，非常的不舒服。面對(duì)這種情況，很多人采取的措施就是揉眼睛，但是卻會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛越來(lái)越難受。眼睛癢有很多種引發(fā)原因，也有很多種處理方法。只有了解了眼睛癢是怎么回事，才能采取對(duì)應(yīng)的措施，所以先來(lái)了解下眼睛癢是怎么回事吧。
很多人一提到眼睛癢就想起了結(jié)膜炎。結(jié)膜炎的確是眼睛癢的可能原因。而百姓比較熟悉的應(yīng)該就是慢性結(jié)膜炎，這是一種很普遍的眼科疾病，它的主要表現(xiàn)形式中就包括了眼癢。所以提及眼癢，很多人立刻就會(huì)想到慢性結(jié)膜炎，但是會(huì)引發(fā)眼癢的結(jié)膜炎并不只有這一種。會(huì)引發(fā)眼癢的結(jié)膜炎有三種：
一種是慢性結(jié)膜炎，又叫變態(tài)反應(yīng)性結(jié)膜炎，屬于過(guò)敏性結(jié)膜炎一類(lèi)，主要癥狀是眼睛癢，檢查發(fā)現(xiàn)眼瞼充血，僅有少量分泌物，沒(méi)有濾泡和乳頭。其致敏原為花粉、細(xì)菌的蛋白質(zhì)、塵土等，也可為化妝品、藥物(包括一些眼藥水)、化學(xué)物品等。其治療主要是應(yīng)用不含有激素的眼藥水。
另一種是多見(jiàn)于20歲以下男性眼睛奇癢的春季角結(jié)膜炎，又叫春季卡他，但不一定只在春季才有，可多年復(fù)發(fā)。它有三種類(lèi)型，瞼結(jié)膜型、角膜緣型和混合型。治療除用色甘酸鈉眼藥水外，還可用1‰腎上腺素點(diǎn)眼。若要用皮質(zhì)類(lèi)固醇作為眼藥水，結(jié)膜下注射或口服，均應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下慎重使用。
還有一種主要是由于佩戴接觸鏡(俗稱隱形眼鏡)引起的巨乳頭型結(jié)膜炎，其癥狀也是眼睛癢，瞼結(jié)膜上有直徑大于1毫米的乳頭。與季節(jié)、年齡和性別均沒(méi)有關(guān)系。治療主要是停止佩戴接觸鏡一段時(shí)間，并可點(diǎn)用色甘酸鈉眼藥水和皮質(zhì)類(lèi)固醇眼藥水，可促使乳頭的消退。當(dāng)乳頭消退后，接觸鏡還是可以佩戴的，不過(guò)最好還是再檢查一下結(jié)膜和角膜，以保證使用的安全性。
不過(guò)眼睛癢并不代表你的眼睛就一定得了結(jié)膜炎。在眼睛中淚水會(huì)使眼球覆上一層膜，而這層淚膜正是眼睛得以保持濕潤(rùn)而不干澀的原因。但這個(gè)過(guò)程是復(fù)雜的，其中淚液的生成、分布、蒸發(fā)或清除，只要有任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生異常都會(huì)導(dǎo)致眼部干澀，導(dǎo)致眼睛癢。所以眼睛癢還有更多原因。
眼睛癢原因之一：眼睛干澀引發(fā)的眼睛癢
不少眼部有發(fā)癢癥狀的人，往往是因?yàn)檠劬^(guò)于干澀，感覺(jué)到眼睛有明顯的異物感，這種眼睛干澀的癥狀往往會(huì)伴隨著患者會(huì)出現(xiàn)口舌干燥，由于患者眼睛里水分過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)癢、干澀，有明顯的燒灼感。
眼睛癢原因之二：用眼過(guò)度引發(fā)的眼睛癢
隨著我們生活水平的逐漸提高，電視、電腦的普及，不少人特別是年輕人長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)端坐在電視前看連續(xù)劇，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前玩游戲，長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛的雙眼緊盯電視屏幕、電腦屏幕，雙眼長(zhǎng)時(shí)間不眨，造成視力的嚴(yán)重疲勞，引發(fā)眼癢、眼干現(xiàn)象的發(fā)生。
眼睛癢原因之三：眼睛過(guò)敏引發(fā)的眼睛癢
如果患者眼睛癢有明顯的季節(jié)性，特別是每年都會(huì)在春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)發(fā)生眼睛發(fā)圌癢，而再其他季節(jié)卻沒(méi)有明顯的眼睛發(fā)圌癢癥狀，同時(shí)，伴有鼻子發(fā)圌癢、流清鼻涕、打噴嚏等癥狀，則多為過(guò)敏性結(jié)膜炎所引發(fā)的眼睛癢。
眼睛癢原因之四：眼部污染引發(fā)的眼睛癢
不少愛(ài)美的女性常常有眼睛癢的癥狀，這主要是因?yàn)檠劬κ艿搅藝?yán)重的污染所致，不少女性朋友都有化妝的習(xí)慣，描眼線、涂抹睫毛膏等都可能引發(fā)女性眼睛的污染，出現(xiàn)眼睛發(fā)圌癢的癥狀。此外，佩戴隱形眼鏡也往往會(huì)造成患者眼睛發(fā)圌癢。
眼睛癢原因之五：眼角感染引發(fā)的眼睛癢
如果患者的眼部不慎感染了阿雙桿菌，則會(huì)引發(fā)患者的眼睛其癢難耐，怕見(jiàn)光，迎風(fēng)流淚，翻開(kāi)眼皮，患者眼角有明顯的充圌血、腫圌脹，影響正常的視物。
眼睛癢起來(lái)很難受，又不能隨意處理。眼睛是身體上相當(dāng)脆弱的一個(gè)部位，不恰當(dāng)?shù)貙?duì)待很容易導(dǎo)致眼睛再次受傷。在了解了眼睛癢的原因后，就可以有針對(duì)性的正確處理這個(gè)問(wèn)題了。如果是眼睛得了結(jié)膜炎，那就趕緊去醫(yī)院就診。如果是其他原因?qū)е碌难劬ΠW的話，我們應(yīng)該怎么辦呢？
1、不要揉眼睛
眼睛癢不能揉，如果有異物在里面，揉就會(huì)造成眼球眼角膜受傷。如果很不舒服的話，可以先點(diǎn)滴一些保養(yǎng)型的眼藥水，讓發(fā)癢的眼睛能舒緩一下。
2、記住定時(shí)眨眼
如果你盯著電腦屏幕很長(zhǎng)時(shí)間，記得要經(jīng)常地眨眼來(lái)分泌自然的眼淚來(lái)使眼睛舒服一些，同時(shí)，還得注意定時(shí)遠(yuǎn)眺，好讓已經(jīng)處于疲勞的眼睛有個(gè)緩息的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣，是預(yù)防干眼癥的最好方法。
3、沖泡保健藥草茶
決明子、菊花、山楂、珍珠粉等都有清火保肝明目的作用，用它們配成保健茶飲用有很好的功效，你不妨試試。
4、適當(dāng)?shù)匦菹?/p>
“干眼癥”是一種壓力型病癥，對(duì)于白領(lǐng)人群，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期地讓自己的眼睛注視著電腦屏幕，才容易被“干眼癥”所困擾。因此，要適當(dāng)?shù)卦诠ぷ髦嘧邉?dòng)一下，或沖杯咖啡、茶等。不停地工作，傷害的只有你自己的身體，我們沒(méi)必要做“拼命三郎”！
5、多吃新鮮的蔬果
為了預(yù)防眼干澀、視力下降，長(zhǎng)期操作電腦的人就應(yīng)當(dāng)多吃富含維生素A和c的新鮮蔬果。
有眼睛癢疾患的患者，注意要減少用眼的時(shí)間，緩解眼部疲勞；保持室內(nèi)空氣清新，保持居室內(nèi)空氣濕圌潤(rùn)；要注意眼部的保養(yǎng)，每天堅(jiān)持做眼保健操；注意講究個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免用不潔的雙手揉搓雙眼。
6、做眼睛保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。
7、頻滴眼藥水很傷眼
很多人都會(huì)有眼睛疲勞的毛病，因此，大家通常會(huì)隨身攜帶一瓶眼藥水，補(bǔ)充水分，讓眼睛不干燥。眼科醫(yī)生建議，與其滴眼藥水，不如做眼保健操，緩解眼睛疲勞。
8、濕熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20—30分鐘?？梢詽駶?rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
9、保證眼部濕潤(rùn)
干澀最容易讓眼睛疲勞。周?chē)諝庾詈帽３譂穸龋鲩T(mén)時(shí)要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵，減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。而且要有意識(shí)增加眨眼次數(shù)，眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤(rùn)澤，這對(duì)常用電腦的人是最簡(jiǎn)單的護(hù)眼絕招。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期直視電腦、手機(jī)之類(lèi)的電器的話，就會(huì)嚴(yán)重傷害我們的眼睛，所以平時(shí)用眼時(shí)就要注意休息，多看看外面的自然，給眼睛換個(gè)環(huán)境。保護(hù)眼睛要從現(xiàn)在做起，不要等到眼睛不舒服再來(lái)考慮如何處理這個(gè)問(wèn)題。那樣只會(huì)從小毛病拖到大毛病，處理也就更困難。讓我們一起保護(hù)好自己的眼睛。
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