炎熱的夏季，飲食應(yīng)該以清淡為主，盡量少吃大魚大肉，這樣會更有利于避免一些夏 季的疾病。那么，夏天吃什么好呢？別著急，下面就讓小編來給大家介紹10種食物讓夏天不煩惱 和不同體質(zhì)人的夏季養(yǎng)生等內(nèi)容吧！
夏天吃什么好
番茄
單單從生津止渴的角度來說的話，選擇一個大紅色、味道又酸又甜的大番茄是最好不 過的了。而櫻桃番茄雖然味甜，但是水分比較少，效果就會差很多了。
桃子
具有養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品；扁桃、油桃的水分偏少 。
西瓜
具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱 作用比紅瓤更強。
葡萄
葡萄具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中 、個大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。
西洋參
西洋參性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦?？崾钍⑾?，炎熱多汗，會損耗 正氣，損耗人體的陰津，傷了陰津生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠，口干咽燥，心煩意亂，舌紅尿赤等 癥狀，可取西洋參1～2克，泡開水代茶飲。
金銀花
在夏季中，如果將金銀花與菊花一起使用，不但可以起到清腦明目的作用，還具有解 暑熱的功效，而且配上山楂的話，還能通血脈和能助消化，再加入適量的蜂蜜既可以增添營養(yǎng) ，又能補中氣味甜酸，實為優(yōu)良清涼飲料。適宜高血壓、高血脂癥、冠心病等患者飲用。
冬瓜
冬瓜其味清淡爽口，清暑佳品，煮湯炒菜皆宜。冬瓜營養(yǎng)豐富，自古就是食療進(jìn)補之 佳品，有利尿消腫、清熱化痰的功效，對慢性腎炎、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病、水腫、 發(fā)熱等病患者來說是一味極為有效的輔助食物。用冬瓜、苡仁、百合、蓮子與鴨同燉，能消暑 熱，開胃進(jìn)食。
絲瓜
絲瓜不僅是一種夏令佳蔬、進(jìn)補佳品，而且還具有防病治病的功效。據(jù)《陸川本草》 記載，絲瓜能“生津止渴，解暑除煩。治熱病口渴，身熱煩躁有殊功”。
黃瓜
黃瓜性涼，味甘。具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫的功能。黃瓜的頭部有點苦， 含有一種胡蘆素，它可增加人體的免疫功效，并可起到抗腫瘤功效。
綠豆
綠豆性寒，味甘。清熱解毒，利尿消腫。酷暑盛夏，喝點綠豆湯，可消暑解渴。倘若 誤食有毒食物時，綠豆就可用來解毒。夏天吃點綠豆芽，對身體大有裨益。
不同體質(zhì)人的夏季養(yǎng)生
平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣 血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì)
痰濕質(zhì)的人，大多數(shù)人腰部和腹部比較肥滿，肢體沉重而且倦怠。這類人的調(diào)養(yǎng)應(yīng)該 要以疏肝理氣為重點，而飲食方面應(yīng)該要適當(dāng)食用具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰 花、茉莉花、山楂等。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎 、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。 飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng) 陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲 食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果 蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
總結(jié)：通過上述的文章對夏天吃什么好和不同 體質(zhì)人的夏季養(yǎng)生等相關(guān)內(nèi)容的具體的介紹，朋友們應(yīng)該都清楚了哪10種食物適合在夏季食用 了吧。因為夏季天氣太多炎熱，因此，多吃蔬菜水果會讓你夏季過的更健康，更快樂！
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