推薦觀看

01:30

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　現(xiàn)在的人們經(jīng)常坐在電腦面前，特別是那些長期坐在電腦面前辦公的人，眼睛的實(shí)力越來越弱，有的人很愁。那吃什么對眼睛好呢？今天就隨著小編為網(wǎng)友們普及一下關(guān)于眼睛的知識。

　　吃什么對眼睛好

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種脂肪酸。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

　　吃什么水果對眼睛好

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

　　2、圣女果

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　5、橘子

　　橘子不僅僅對肝臟有解毒的功效，還能保護(hù)好眼睛。營養(yǎng)價(jià)值在所有水果當(dāng)中是最好的。家長可以榨汁，給寶寶喝，還能增進(jìn)寶寶的食欲呢。

　　7、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

　　8、香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　眼睛腫了怎么辦

　　冷熱交替敷臉

　　先用熱毛巾敷眼，然后再換上冷毛經(jīng)敷眼。就像這樣連續(xù)做上三次左右，再閉眼休息20分鐘左右，就會有明顯的效果了。

　　原理：冷熱交替敷臉，讓血管有一個(gè)先擴(kuò)張后收縮的過程，能夠促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，并且?guī)椭懦瞿槻慷嘤嗟乃?。不過需要注意，熱毛巾的溫度要掌握，不可太熱，以免燙傷皮膚。

　　鹽水敷眼

　　在500毫升的溫水中(40°就可以)放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻。把紗布放到鹽水中浸泡，讓它充分吸收鹽水。之后把紗布疊成適當(dāng)?shù)拇笮?，敷在眼睛?0分鐘就可以了。

　　原理：利用高滲透壓的原理，把濃度高的鹽水敷在眼睛上，迫使眼部的水分從眼部引流排走。需要注意在熱敷的時(shí)候同樣對溫度進(jìn)行把握，不要燙傷眼睛皮膚。

　　敷眼

　　把新鮮的黃瓜洗干凈以后，切成片，然后敷在自己的眼睛上大概15分鐘左右，再用手指做簡單的按摩，就可以了。

　　穴點(diǎn)按摩

　　按摩步驟方法

　　松弛緊張肌肉

　　在眼窩上方用中指和無名指按壓，以眼角至眼尾方向重復(fù)做3次。

　　活絡(luò)眼部循環(huán)

　　由眼尾至眼角的方向，用無名指以畫小圈的方式滑動按摩，重復(fù)做5次。

　　逆時(shí)針方向

　　由下眼瞼的眼角開始，用無名指以畫小圈的方式沿著逆時(shí)針方向按壓。

　　輕輕按壓穴位

　　慢慢將按壓延伸到太陽穴，稍微增加力度并停留3秒，重復(fù)3次。

　　總結(jié)：相信大家看完小編為大家講解的有關(guān)于眼睛的相關(guān)知識，大家也知道眼睛對于每一個(gè)人是有多么的重要，如果沒有了眼睛，就等于沒有了未來。只要我們堅(jiān)持小編所說的這些方法，我們肯定會有一個(gè)美好的未來的哦。