推薦觀看

01:30

結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　編者按：我們的身邊到處存在毒素，一不小心就會入侵體內，身體出現(xiàn)毒素，對健康的危害是很大的。那么該如何排毒呢？有哪些排毒食物？女人如何排毒養(yǎng)顏？下面小編推薦6種排毒水果和其它一些排毒方法，快去看看！

　　6美味水果 清掃體內毒素一身輕松

　　排毒修護：石榴

　　石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　熱量低清潔胃腸道：草莓

　　不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　腎臟排毒：櫻桃

　　很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　幫助清除體內的垃圾：葡萄

　　現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

　　減肥排毒膳食：蘋果

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。

　　保肝解毒：無花果

　　富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。

　　女性身體排毒要選對時間

　　身體的不同器官都有自己的不同時間排毒，比如膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以，想要有好的身體和健康的肌膚，找準正確的排毒時間。

　　大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。

　　這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

　　早上7-9點：胃排毒時間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

　　早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

　　早上9-11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力

　　脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。

　　排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

　　中午11-1點：心臟排毒時間

　　心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外此時為心臟跳動速度的高峰期，因此這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。

　　下午1-3點：小腸排毒時間

　　可以吃些食物適當補充一些營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動。

　　下午3-5點：膀胱排毒時間

　　這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。

　　下午5-7點：腎臟排毒時間

　　這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。

　　晚上7-9點：心包排毒時間

　　是血液循環(huán)旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

　　晚上9點-11點：淋巴系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)排毒時間

　　這段時間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪?、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　晚上11點-1點：肝排毒時間

　　凌晨1點-3點：膽排毒時間

　　早晨3點-5點：肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。通過以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質量。

　　排毒戰(zhàn)役 腸道SPA三部曲

　　你是否經(jīng)常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規(guī)律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”，給你的腸道排排毒吧。

　　一、升級你的“腸”識

　　1.腸道是免疫系統(tǒng)

　　腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎么辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。

　　腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發(fā)達，集結了人體70%～80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。

　　2.腸道是第二大腦

　　你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”！

　　腸壁上薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元，和中樞神經(jīng)系統(tǒng)一樣的復雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發(fā)號施令。它通過自身數(shù)量豐富的迷走神經(jīng)與大腦連接，以密切協(xié)助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。

　　二、腸道SPA三部曲

　　1.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。

　　2.高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內環(huán)境。

　　一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。

　　3.乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸或醋酸，使腸內環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。

　　三、對付便秘的三種力量

　　1.制造便便

　　這是指要提供足夠的優(yōu)質原料，才能制造出優(yōu)質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎么制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最后罷工。

　　2.培養(yǎng)便便

　　這是指要打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，以培育出優(yōu)質的便便。良好的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”；多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數(shù)量多的優(yōu)勢。

　　3.排出便便

　　想天天快速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。

　　所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。

總結：以上介紹的這些排毒食物和方法，效果都是非常好的哦，大家不妨多試試，排除毒素，一身輕松呢！