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適量吃糙米讓你少得糖尿病

來源：健康一線 2017年07月20日手機(jī)看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營(yíng)養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　哈佛大學(xué)的科研人員對(duì)19萬英國(guó)人的飲食進(jìn)行了調(diào)查研究。綜合年齡和生活方式等因素后，他們發(fā)現(xiàn)，白米升高血糖的本領(lǐng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于糙米。每周白米攝入量超過5份（約250克）的人和每月攝入量不超過一份的人相比，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加了17%。研究人員認(rèn)為，每天把50克白米替換成糙米可將2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減低16%。

參與該項(xiàng)研究的孫奇博士稱：“在加工過程中，大米本身的植物學(xué)結(jié)構(gòu)遭到破壞，同時(shí)膳食纖維、維生素、鎂和其他礦物質(zhì)大量流失。從公共健康長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來看，用粗糧代替部分細(xì)糧有利于2型糖尿病的預(yù)防?！?/p>