養(yǎng)腎保健飲食秘訣之6大法則
人體都有兩顆腎臟，壞了一個(gè)還有一個(gè)，但是對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，兩顆腎一個(gè)都不能少。結(jié)了婚的人明顯感覺(jué)到性生活會(huì)隨著時(shí)間而變?nèi)酰@是腎功能衰退的表現(xiàn)。而且，到了中老年，腎很容易患病，若不幸“中標(biāo)”，其后果是不堪設(shè)想的。所以，養(yǎng)腎保健工作必須從早做起。
養(yǎng)腎保健無(wú)需吃什么大補(bǔ)之類(lèi)的昂貴東西，日常生活中注意飲食健康就可以了。下面介紹一些對(duì)腎臟有益的飲食秘訣，大家可以參考一下。
一、限制含鉀高的飲食
含鉀最高的有：冬菇、紫菜；其次：馬鈴薯、黃豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、雞等；中等量：絲瓜、苦瓜、蘚蘑菇。
含鉀量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分鐘后再煮，把湯棄之，再食用，水果宜每天少量，不宜過(guò)多。
二、施行低磷飲食
含磷高的食物有：麥片、黃豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、魷魚(yú)干、動(dòng)物內(nèi)臟，如：豬心、腦、肝、腎等，不宜多吃。
肉類(lèi)的含磷量高于植物，為減少肉類(lèi)中的含磷量，可把肉切成片，用開(kāi)水煮一下，只吃肉而不吃湯。
三、減少飲食中鈉的攝入量
少用含鈉高的調(diào)味品，如：食鹽、味精、蠔油、醬制品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低鈉調(diào)味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、蔥、姜、蒜、辣椒、陳皮等配料。
四、增加飲食熱量
如冰糖、塊糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉絲、西米。
五、減輕日常的口渴度
不進(jìn)或少進(jìn)高鹽食物，飲品中加入薄荷葉、檸檬片。將飲品制成冰塊含化，嚼口香糖，不用或少飲濃茶、咖啡。不要讓自己過(guò)度饑渴后又狂飲，這樣對(duì)身體最有害。
六、增加纖維素的涉入
多吃蔬菜，但要適當(dāng)烹調(diào)以降低鉀、磷含量后再吃。
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