最有助肌肉生長的6種食物

來源：健康一線 2017年07月20日手機(jī)看

美國“福克斯新聞網(wǎng)”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物”。

　　1.杏仁：杏仁等堅(jiān)果是纖維素、蛋白質(zhì)和維生素E的健康來源。

　　2.酸奶：想增重，可選擇水果酸奶；想減重，則可選擇低脂、脫脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不錯(cuò)。

　　3.水：脫水會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中肌肉縮小，能量耗竭。

　　4.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和E，有助肌肉生長。

　　5.三文魚：三文魚能抗炎，并含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質(zhì)。

6.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢復(fù)的大豆異黃酮及蛋白質(zhì)。

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