對于我們?nèi)粘Ｊ秤玫囊恍┕?，如果你按照它所含有的營養(yǎng)物質(zhì)來排名的話，就可以明確的看出到底哪種最有益，可以讓我們多吃多健康。下面，我們一起來看看這些排名頂尖的果蔬們吧。營養(yǎng)，并不是那么昂貴，那么高高在上。列出6種最常見營養(yǎng)素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見、營養(yǎng)最高的食物，花最少的錢，獲得最多的營養(yǎng)。
營養(yǎng)素：鈣，能強(qiáng)壯骨骼、穩(wěn)定情緒、維持神經(jīng)正常興奮。
推薦攝入量：每日800毫克。
冠軍蔬菜：蕓豆。每100克含349毫克。
營養(yǎng)素：維生素C，又叫抗壞血酸，可以保護(hù)血管健康，預(yù)防“壞血病”；能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合；保護(hù)牙齦，防止牙出血；抗氧化、預(yù)防動(dòng)脈硬化、治療貧血等。
推薦攝入量：每日60毫克。
冠軍水果：獼猴桃。每100克含62毫克。
冠軍蔬菜：紅尖椒。每100克含144毫克。
營養(yǎng)素：維生素E，是最主要的抗氧化劑之一。它能促進(jìn)生育能力、改善血液循環(huán)、治療皮膚粗糙、胃潰瘍，有美容、抗衰老等作用。
推薦攝入量：每日14毫克。
冠軍堅(jiān)果：葵花子仁。每100克含79毫克。
冠軍水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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