養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
陽虛之人宜吃下列食物：
狗肉：性溫，味咸，能溫補陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，皆宜食之。民間早有“陽虛怕冷，常吃狗肉”的習俗。對平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經常食狗肉，最為適宜。
羊肉：性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
雀肉：性溫，味甘，有壯陽益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽虛羸弱、小便頻數、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之最宜?！娥B(yǎng)老奉親書》中就曾介紹，對老人陽氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。
海馬：性溫，味甘，有補腎壯陽作用?！侗静菪戮帯酚涊d：“海馬，入腎經命門，專善興陽。”明·李時珍還說：“海馬暖水臟，壯陽道，其性溫暖，故難產及陽虛多用之?！庇绕淠I陽虛弱之人，食之最宜。
干姜：將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用，著名古方理中湯即用之。《本草正》中曾說：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補者，當以干姜炒黃用之?！狈碴柼撆吕?、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
胡椒：性熱，味辛。明·李時珍稱其為“純陽之物，暖腸胃?！薄侗静萁浭琛芬嘣疲骸胺参咐鋰I逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效?！敝嗅t(yī)理論認為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽氣衰少，而寒入當指寒邪侵襲。胡椒散寒力強而溫陽力遜，誠如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補火益元之妙?！比欢?，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
肉桂：性熱，味辛甘，是最為常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。李時珍認為：“肉桂下行，益火之原?！薄斗畈輩R言》亦稱：“肉桂，治沉寒痼冷之藥也。下行走里之物，壯命門之陽?！惫糯仓委熽柼撝?，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，不僅能補陽氣，又能散寒邪，故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。
荔枝：性溫，味甘酸，為一種溫補果品。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，溫滋肝血。甘溫滋潤，最益脾肝精血，陽敗血寒，最宜此味”。《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣?！比絷柼撚旨鏆庋蛔阒耍私洺３孕├笾?。
茴香：性溫，味甘辛。有大茴香與小茴香之分，兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。陽虛火衰和寒凝氣滯者，食之皆宜。金元醫(yī)家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。《醫(yī)林纂要》也認為：“茴香，大補命門，命門火固，則諸寒皆散?！避钕阈粮蕼兀鳛檎{味品，陽虛體質宜少量常食之，確有補陽散寒的效果。
肉蓯蓉：性溫，味甘酸咸，有溫補腎陽的作用，中醫(yī)多用以治療陽虛便秘，或陽虛怕冷、腰膝冷痛。《藥性論》中說它“益髓，壯陽，大補益”。近代名醫(yī)張山雷認為肉蓯蓉能“溫養(yǎng)陽氣，補陰助陽”。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區(qū)，當地民間對陽虛之人，常用肉蓯蓉同山藥、羊肉作羹服食，認為“食之勝服補藥”。
冬蟲夏草：善壯命門之火，益精髓，補肺氣，故陽虛體弱者食之最宜。
人參：性溫，味甘微苦，除有大補氣血的作用外，也兼有溫陽補火的功效。正如《本草正》所云：“人參，氣虛血虛俱能補，陽氣虛竭者，此能回之于無有之鄉(xiāng)?！薄夺t(yī)學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”?！侗静菝审堋氛f它“滋補元陽”。大凡陽虛體質，均宜服食。
蛤蚧：性平，味咸，有補腎壯陽益精血、溫肺止嗽定咳喘的作用?！侗静菰傩隆肪陀小案蝌粶刂幸婺I，固精助陽”的記載。明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，他曾說：“補可去弱，人參、羊肉之屬。蛤蚧補肺氣，定喘止咳，功同人參，益陰血，助精扶羸，功同羊肉。”可見蛤蚧乃溫補之物，故陽虛體質宜食之。
獐肉：性溫，味甘，能補益五臟?！峨S息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，祛風，補五臟，長力，悅容顏。八月至十一月食之，味美勝羊?！庇捎阝鈱贉匮a性食物，性同羊肉狗肉，故陽虛怕冷之人，食之尤宜。
鹿肉：性溫，味甘，為溫補性食品?！夺t(yī)林纂要》中就說它“補助命火，壯陽益精”，對中老年人陽虛怕冷、四肢欠溫者，食之尤宜。鹿腎、鹿胎，功同鹿肉，陽虛之人食之亦宜。
此外，陽虛體質還宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海蝦、淡菜、韭菜、鮮生姜、大蔥、丁香、豆蔻、蓽澄茄、鎖陽、桂圓、黃芪、紫河車、白酒等。
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