生活中不乏有助睡眠的食物，既可促進睡眠，又可達到補水美容的作用，讓你實實在在做個睡美人。有統(tǒng)計指出目前過半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
“俺睡美容覺去了”。最近流行什么？所謂千金難買想睡就睡。對女人而言，睡一個好覺比昂貴的護膚品化妝品要來得矜貴些。云南中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的王永兵主任指出，現(xiàn)代都市女性大多缺少睡眠，而睡眠對人體新陳代謝至關(guān)重要，化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大?？墒?，都市壓力那么大，并不是想睡就睡，總不能指望安眠藥吧？
香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。原蘇聯(lián)的一位學(xué)者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”
溫奶
眾所周知，睡前一小時喝杯溫?zé)岬呐Ｄ逃兄朊撸蚺Ｄ讨邪环N色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。有統(tǒng)計指出目前過半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
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