脾被稱為“后天之本”，脾臟好的人通常面色紅潤(rùn)有光澤，反之則會(huì)皮膚發(fā)黃、易產(chǎn)生皺紋。不想變成黃臉婆，養(yǎng)脾非常重要。
1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為味甘、性平的食物能夠補(bǔ)脾，比如蔬菜里面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山藥、蓮藕，谷物里面的小米、粳米、薏仁、綠豆、黃豆，還有紅棗、桂圓、蓮子……都對(duì)脾大有好處。下面介紹兩款補(bǔ)脾靚湯，供大家參考。
枸杞紅棗烏雞煲
材料：烏雞一只，紅棗10個(gè)，枸杞10克，生姜適量。
做法：烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈，共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。
功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補(bǔ)血，經(jīng)常服用能使我們的氣色變得紅潤(rùn)有光澤。
蜂蜜綠豆薏仁湯
材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。
做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗凈后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內(nèi)，大火煮沸后改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫?zé)岷螅湃敕涿邸?/p>
功效：三味食材不僅可以補(bǔ)脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用。
2、運(yùn)動(dòng)健脾
經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化不好。
3、按摩
經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾也很有好處：將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次。
經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。
4、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)
過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
5、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)