春天到了，也就意味著感冒即將來臨，因?yàn)榇禾焯貏e容易引起感冒。如果想要遠(yuǎn)離感冒，做好預(yù)防感冒措施非常重要。到底如何預(yù)防感冒效果好呢？感冒了吃什么好的快？接下來小編給大家介紹一些預(yù)防感冒的方法以及一些預(yù)防吃的美食，趕快來看看吧。

　　常吃蔥蒜蔬菜助你預(yù)防春季感冒

　　冬春之季易惹來感冒，其實(shí)只要在飲食上多注意，病菌自然不會(huì)再靠近你！本文告訴你感冒飲食的宜與忌，再推薦殺菌效果超強(qiáng)的蔥蒜類蔬菜，快來看看，在飲食上多花點(diǎn)心思，自然不會(huì)得感冒啦！

　　你知道在日常的飲食中，怎么做才可以有效的消除身體里面的細(xì)菌病毒，以達(dá)到治療感冒的效果嗎？當(dāng)然不需要吃藥去醫(yī)院，就是靠平時(shí)的飲食啦，這些蔬菜就能幫助你。

　　具有殺菌作用的蔬菜主要指蔥蒜類，如大蒜、大蔥、韭菜、洋蔥、青蒜、蒜苗等。這些植物中含有豐富的廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒都有殺滅和抑制作用。

　　其中，作用最突出的要數(shù)大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分---大蒜素可以有效地殺滅致病菌。需要注意的是，要想讓大蒜最好地發(fā)揮殺菌作用，以生食為好，每天吃幾瓣搗碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和腸炎的發(fā)生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。

　　除了蔥蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如馬齒莧、蒲公英等野菜，在春夏當(dāng)令的季節(jié)吃一些，既能調(diào)節(jié)口味，又具有防病保健作用。我們平時(shí)常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后飲用，效果更好，對(duì)于老人和兒童還更容易吸收。

　　如圓白菜汁和黃瓜汁，其中所含的硒有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力，對(duì)牙齦感染引起的牙周疾病有一定的療效。西紅柿等酸味蔬菜可促進(jìn)胃液生成，增加胃酸，從而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

　　在食用抗菌類蔬菜時(shí)，應(yīng)以生食或短時(shí)間內(nèi)急炒為主。蔥、蒜等可以作為調(diào)味料，在涼拌菜時(shí)加入，或在炒菜起鍋前加入，更能發(fā)揮它們的抗菌作用。需要注意的是，蔬菜畢竟不是藥，本身也可能含有細(xì)菌，在食用前一定要充分洗凈，不能因?yàn)樗鼈兙哂锌咕?、殺菌作用就掉以輕心。

　　專家提示十二招預(yù)防感冒小訣竅

　　一是經(jīng)常洗手。

　　經(jīng)常洗手可以預(yù)防感冒細(xì)菌的入侵。

　　二是與感冒患者保持一米遠(yuǎn)距離。

　　一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠(yuǎn)可以濺到１米遠(yuǎn)。所以與感冒患者保持一米的距離是相對(duì)安全的。

　　三是堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

　　每日?qǐng)?jiān)持進(jìn)行３０—４５分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)抵御感冒的能力。

　　四是多喝水。

　　每日大量補(bǔ)充水分，可以通過體液循環(huán)，將病毒從身體內(nèi)帶走，并防止作為感冒并發(fā)癥之一的脫水癥發(fā)生。

　　五是每晚睡前熱水泡腳。

　　每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過１５分鐘，最好泡到雙腳發(fā)紅。

　　六是廚房用具經(jīng)常消毒。

　　家中一旦出現(xiàn)病人，更是要經(jīng)常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

　　七是補(bǔ)充維生素Ｅ、維生素Ｃ。

　　維生素Ｅ、維生素Ｃ都能有效提高人體免疫力。

　　八是保證足夠的睡眠。

　　數(shù)據(jù)顯示，只睡半宿的人，免疫力會(huì)下降大約三成。而在睡足８小時(shí)后，免疫力會(huì)立刻恢復(fù)。

　　九是封閉空間不宜久留。

　　辦公室、飛機(jī)、列車等場(chǎng)所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長(zhǎng)時(shí)間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經(jīng)常濕潤(rùn)，也能有效降低感染的可能。

　　十是進(jìn)行鼻部按摩。

　　大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

　　十一是常用鹽水漱口。

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會(huì)更好。

　　十二是生吃大蔥。

建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達(dá)到預(yù)防的目的。