蜂蜜是非常好的天然調(diào)養(yǎng)品，在我國有幾千年的歷史。
它具有提高免疫力、抗菌、消炎、促進細胞再生、改善睡眠、促進消化等作用。
不過，再好的東西也總會有人因體質(zhì)差別不能食用。
蜂蜜自然也有它的禁忌一不小心就會惹病傷身。
下面為大家盤點蜂蜜的正確攝入方法。
一、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
1、晚上喝蜂蜜易長胖
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家卻認為，晚上在睡前半小時更適宜喝一杯100ml左右的溫開水，而不是蜂蜜水。
這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算！
2、腸胃不佳和中老年人更要禁忌晚上喝蜂蜜水
蜂蜜中含有的大量的酸性物質(zhì)可能會破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，加重病情。
另外，睡前喝蜂蜜水會讓血糖快速提高以及增加血液的粘稠度，中老年人和血脂異常者并不適合在睡前喝蜂蜜水。
一般而言，在飯前1小時或飯后1-2小時喝蜂蜜水最適宜，不會傷害身體又能充分發(fā)揮蜂蜜的養(yǎng)生作用。
二、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。
飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。
此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。
所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。
為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
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