夏天到了，水果成了很多MM拯救身材，滿足口腹之欲的首選。鮮美多汁的水果，怎樣吃出健康與美麗呢？小編向你推薦夏季水果新吃法，只要注意下水果的搭配，就能大幅度提升水果的營養(yǎng)指數(shù)，讓你更加健康，更加美麗哦！

你知道透過不同食材的組合，以下的夏季水果組合，告訴你不同水果該搭配哪些主食，能將營養(yǎng)指數(shù)大幅提升、吃出技巧、吃出美麗+健康！

芒果

你知道吃鹵牛肉，飯后來片芒果，有補血功效嗎？快來看芒果搭配哪些主食，能讓營養(yǎng)加倍！

芒果的加分吃法

雖然芒果含有許多營養(yǎng)素，但仍缺乏鈣、鐵、鋅和維他命B12，所以主食須攝取乳制品、肉、蛋和魚類。

芒果配上富含蛋白質(zhì)及鋅的牛肉、豬肉、烏賊、動物內(nèi)臟，能美容養(yǎng)顏并強身健體；含豐富異黃酮素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的大豆與豆腐，搭配芒果則有預防更年期障礙、心臟病、高血壓等疾病的功效。芒果與含高度蛋白質(zhì)、維他命B1的豬肉搭配，則有助于孩童發(fā)育哦！

多吃芒果的好處

1.抗氧化功效卓著

芒果具備超強抗氧化功能，是因為它含有多酚和維他命C、E，這3個營養(yǎng)素都有抗氧化的功用，能中和自由基。自由基原本是人體攻擊侵入體內(nèi)病毒、病原菌的武器，但當自由基過多，會傷害細胞造成老化，導致過敏、動脈硬化、糖尿病等疾病的發(fā)生。

吃芒果能一口氣同時攝取多酚、維他命C、E，得到加成效果，抑制自由基，確保健康呦！

2.能增強抵抗力

多酚與維他命C也有助于強化免疫機能，維持肌膚健康，而維他命E還有促進毛細血管血液循環(huán)的功用，更是黃體荷爾蒙的要素，能有效預防女性更年期障礙哦！

芒果并含有葉酸、鉀，葉酸有助于制造紅血球，促進細胞分裂，并與抗體的生成息息相關，且對女性尤其重要，像常見于女性的貧血癥狀，除缺鐵外就是缺乏葉酸所致。

芒果中的鉀則能促進鹽分排出，發(fā)揮抑制血壓上升的功效，降低你得到高血壓、腦中風等可怕疾病的機率。

西瓜

吃完豬排飯，來片清涼的西瓜，不但消暑解渴，還能美容養(yǎng)顏，趕快來看西瓜跟哪些食物搭配吃，營養(yǎng)加倍！

西瓜的加分吃法

西瓜與富含維他命B1及蛋白質(zhì)的豬肉、動物內(nèi)臟搭配食用，有恢復疲勞的功效，含豐富鈣、鐵質(zhì)的青豆和豆乳，與西瓜配合食用，則能預防更年期障礙哦！

但西瓜屬性較寒，腸胃不好的人要注意別吃太多。

多吃西瓜的好處

1. 能美化肌膚

西瓜含水份90%以上，給人營養(yǎng)價值不高的印象，但其實恰恰相反呦！西瓜所含的維他命B6，是維持美麗肌膚、代謝蛋白質(zhì)不可或缺的要素，如果人體缺乏維他命B6，肌膚很容易產(chǎn)生濕疹呢！

西瓜內(nèi)也含有多酚，能強化身體免疫機能，維持肌膚健康。

2. 幫助利尿

西瓜還有幫助利尿的作用，能改善膀胱炎，以及水腫現(xiàn)象，讓身體水份代謝順暢。

木瓜

鯛魚大餐后，吃點木瓜能增強心臟功能，促進血液循環(huán)。還有哪些食物與木瓜搭配，也能發(fā)揮加倍健康呢？

木瓜的加分吃法

熟透的木瓜可直接生吃，或做成果汁、木瓜冰，生吃時可加點檸檬或萊姆汁更添風味，青木瓜則可做成沙拉，也能搭配醋做料理。

木瓜與富含蛋白質(zhì)、鋅、維他命B6的烏賊，是美容養(yǎng)生的好搭檔，以豐富異黃酮素、蛋白質(zhì)和鈣的大豆、青豆為主食，飯后吃點木瓜，能預防更年期障礙、心血管疾病哦！

多吃木瓜的好處

1. 強化身體免疫系統(tǒng)

木瓜含有豐富維他命C、多酚和葉酸。維他命C能抗氧化并強化免疫力，促進膠原蛋白的生成，抑制黑色素沉淀，還能幫助女性吸收所缺乏的鐵質(zhì)！

多酚有助于除去人體內(nèi)多余的自由基，提升免疫力，預防感冒等感染癥狀，維持身體健康。葉酸不但能強化對疾病的抵抗能力，有助補血，抗癌功效更是獲醫(yī)學界的肯定哦！

2. 能預防心血管疾病

木瓜內(nèi)含的鉀、食物纖維可幫助預防心血管疾病。如果攝取過多鹽分，會造成血壓上升，而鉀能將鹽分排出體外，防止心血管疾病的發(fā)生。

木瓜同時含有水溶性和非水溶性兩種食物纖維，非水溶性纖維在人體內(nèi)吸收水份后，會膨脹變大產(chǎn)生飽腹感，能幫助你減肥喔！水溶性纖維則能抑制膽固醇的吸收，讓你免于糖尿病、高血脂等疾病的威脅。

梨子

夏天許多美眉們都喜歡吃水果大餐，但你知道梨子與芒果一起吃，養(yǎng)顏美容效果加倍嗎？想知道梨子還有哪些加分吃法？

梨子的加分吃法

因梨子的維他命C、多酚含量不多，建議搭配吃柑橘或西瓜，美容功效加倍呦！梨子與牛奶和優(yōu)格一起吃，不但能預防心血管疾病，還有美肌效果哦！

多吃梨子的好處

1. 促進體內(nèi)廢物排除

梨子所含的食物纖維能促進排便，不讓廢物囤積在體內(nèi)。且梨子含有木質(zhì)素，是1種非水溶性纖維，能在腸中溶解，形成膠質(zhì)薄膜，與腸內(nèi)膽固醇結合，進而將它排出體外。

2. 預防骨質(zhì)疏松

梨子內(nèi)含有硼，能緩和體內(nèi)鈣質(zhì)、鎂的流失，確保骨骼中的鈣含量，有助于女性預防討厭的骨質(zhì)疏松癥。身體的硼含量充足，注意力、記憶力和敏銳度都會提升，讓你工作、學習更加上手哦！

蘋果

喝杯豆?jié){，再來顆蘋果，就能防止心臟病和高血壓呦！讓蘋果發(fā)揮最大功效的新吃法，都在這里。。。。！

蘋果的加分吃法

蘋果跟富含維他命B1及蛋白質(zhì)的螃蟹、豬肉、動物內(nèi)臟搭配食用，能更有效恢復疲勞。具有植物性蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的豆?jié){、豆腐，配上蘋果有預防心血管疾病的功效呦！多吃蘋果的好處。。。

1.預防糖尿病、心臟病

蘋果含有大量果膠，是1種水溶性纖維，可降低總膽固醇、壞膽固醇含量，大幅減低你得到心臟病的可能呦！果膠還能調(diào)節(jié)血糖值，避免血糖的驟升與驟降，幫助你遠離糖尿病的威脅。

蘋果還含有非水溶性纖維，能刺激腸壁促進通便，排出腸內(nèi)的有害物質(zhì)，幫助瘦身哦！

2. 促進凈化排毒

蘋果含豐富蘋果酸、半乳糖荃酸，可治療發(fā)炎癥狀，具凈化排毒的功能，對發(fā)熱疾病如：支氣管炎、感冒也有解熱作用，發(fā)揮去痰、抗發(fā)炎效用。