為了讓皮膚更水嫩透亮，購(gòu)買(mǎi)上千塊的護(hù)膚品，花大把錢(qián)在美容院，大膽嘗試各種偏方，其實(shí)很多有效的靈丹妙藥就在我們身邊，把適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品和自然水果美容法相結(jié)合，晶瑩剔透的肌膚很快屬于你。

一、檸檬

檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。

食用效用：

檸檬的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

食用方法：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

面膜制作

材料：一個(gè)檸檬，兩勺面粉

步驟：將一個(gè)鮮檸檬榨出汁后，把兩勺面粉加入，再加些水調(diào)成糊狀，敷在臉上，15～20分鐘后取下洗凈；或者直接將鮮檸檬切片敷在臉上（當(dāng)然前者效果更明顯）。

功效：檸檬能去除皮膚的色素，沉淀，消除褐斑。常使用對(duì)皮膚有美白的作用，可修復(fù)被陽(yáng)光曬黑的皮膚，還收縮毛孔，適合油性皮膚。

二、西瓜

西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬、增白效果很好。

食用效用：

西瓜是我們夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清熱、開(kāi)胃生津，含糖也不多，適于各類(lèi)人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜并不容易。

食用方法：

材料：西瓜皮400克，香干100克，鹽3克，雞精2克，白砂糖2克，料酒5克，大蔥5克，香油5克，花生油15克。

做法：西瓜去皮，取西瓜瓤與西瓜皮中間的青白色部分，切成粗條狀，放入少許精鹽腌制，擠干水分；香干切成粗條；油熱后放入蔥絲煸炒，放入切好的西瓜皮和香干，炒勻調(diào)味收汁，撒入香油。

面膜制作

材料：半個(gè)西瓜

步驟：把新鮮西瓜洗凈，將皮切成薄片，注意不要瓜瓢，然后直接敷在面部，過(guò)10分鐘左右取下，再用清水洗干凈。

功效：西瓜皮能使皮膚紅潤(rùn)，并能鎮(zhèn)痛，特別適合輕微曬傷的肌膚，夏天最適用。

三、獼猴桃

獼猴桃中含有大量維生素C和D，被稱(chēng)為“水果金礦”，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發(fā)生黃斑部病變。

食用效用：

獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

食用方法：

適合的量：1～2個(gè)是能被人體充分吸收的量。

適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1～3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。

吃法：可去皮后直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋(píng)果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。

面膜制作

材料：半個(gè)或一個(gè)獼猴桃

步驟：將獼猴桃榨汁，涂于面部，20分鐘后取下，將面部洗凈。

功效：獼猴桃含有豐富維生素C，它能參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)保養(yǎng)肌膚，防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品，適合各種類(lèi)型的肌膚。

四、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1～2倍。

食用效用：

石榴中富含礦物質(zhì)，并具有紅石榴多酚和花青素兩大抗氧化成分，還含有亞麻油酸、維生素C、B6、E和葉酸，能在迅速補(bǔ)充肌膚所失水分的同時(shí)，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。石榴食用最簡(jiǎn)單的方法就是做成一杯清涼的石榴香蕉奶昔。

食用方法：

材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷葉10克、牛奶、酸奶、香草棍

做法：

1、石榴籽用榨汁機(jī)榨成汁。倒一點(diǎn)放進(jìn)盛裝的玻璃杯，然后將杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽里，放進(jìn)冰箱凍成型。

2、香蕉去皮，與薄荷葉和牛奶一起放進(jìn)榨汁機(jī)，打成黏稠狀。

3、然后加酸奶和石榴汁，攪打起泡呈凝固狀態(tài)，從冰箱取出杯子裝杯即可。

面膜制作

材料：一個(gè)半石榴

步驟：石榴汁擠出來(lái)，滴在臉上，10分鐘后洗凈。

功效：石榴中的果酸成分是蘋(píng)果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是幫真皮層吸收水，是上佳的補(bǔ)水良品！

五、番茄

番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。另一項(xiàng)研究顯示，番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。

食用效用：

番茄含胡蘿卜素和維他命，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，治真菌、感染性皮炎。能夠使肉皮兒潔白有光澤。有很不錯(cuò)的平衡油脂功效，還有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚哦！

食用方法：

將天然的西紅柿放入果汁機(jī)中榨汁，每天喝上一杯?；蛘咧苯映晕骷t柿也行。

面膜制作

材料：一個(gè)番茄

步驟：將番茄皮，兩勺面粉或適量蜂蜜涂于皮膚上（特別是黑色毛孔的部位）或?qū)⒎褤v爛取汁，加入適量蜂蜜和兩勺面粉調(diào)成糊狀，涂于面部，20分鐘后取下。

功效：番茄含有豐富的維生素C，其酸性可除去死細(xì)胞及小毛孔內(nèi)污物，使皮膚柔軟有光澤，適合各種皮膚。