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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

夏季養(yǎng)生巧妙搭配水果輕松吃出健康

夏日來臨，熱浪襲人，多數(shù)人都明顯感到食欲減退，酸酸甜甜的各種水果成了最好的消夏良品。吃水果不僅要注重口感的酸甜與否，更要講究營養(yǎng)的搭配。配合每個人的體質(zhì)特點，將不同種類的水果根據(jù)其營養(yǎng)成分進行均衡的組合搭配，小小的水果就能達到—定的食療功效，使我們吃出營養(yǎng)，hold住健康。

1、麗顏果餐—補血養(yǎng)顏

無核黑提+美國血絲李

黑提中含有的維生素B12是人體重要的營養(yǎng)素，是參與制造紅細(xì)胞基本過程的要員，可促進紅細(xì)胞形成并預(yù)防貧血；其所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸和維生素可補充大腦細(xì)胞活動所需的營養(yǎng)，具有補腦作用，對提升睡眠質(zhì)量具有很好的效果，有助于快速恢復(fù)體力；此外，黑提中還含有大量類黃酮和花青素，具有抗氧化功能，能有效延緩衰老；它所含的單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用；果肉中蘊含的維生素B及豐富礦物質(zhì)，也可深層滋潤皮膚及促進皮膚細(xì)胞更生，具有很好的美容效果。故黑提是婦女和體弱者的補血養(yǎng)顏佳品。

血絲李是一種比較少見的水果，被稱為“現(xiàn)代美容養(yǎng)顏不可多得的天然精華”。富含很高的花青素成-‘花青素是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，可從內(nèi)部明顯改善皮膚的健康狀況，具有很好的美容效果。同時血絲李中也富含能促進血紅蛋白再生的維生素B12，適度食用對于貧血者大有益處。另外，食用血絲李還能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。

2、美肌果餐——美白防皺

美國臍橙+泰國枇杷芒

臍橙、枇杷芒都含有大量維生素C，能有效控制細(xì)胞的氧化還原，可抵抗紫外線的傷害，從而預(yù)防皮膚老化，同時也能促進細(xì)胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，從而更好地預(yù)防皺紋的出現(xiàn)。在美白去斑方面，維生索C能抑制色素母細(xì)胞沉積，不僅可以預(yù)防黑斑及雀斑，還能將多余的色素排出體外，改善晦暗的膚色，令皮膚變向皙明亮。

3、盈姿果餐—排毒纖體

新西蘭紅玫瑰蘋果+綠獼猴桃

紅玫瑰蘋果富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；同時富含大量的微量元素，使皮膚細(xì)膩紅潤有光澤

獼猴桃高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽腹感，配合獼猴桃低熱量的特性，是減重與營養(yǎng)兼顧的最佳選擇。對于“夜貓族”而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良果。同時獼猴桃還富含大量維生素C(是柳橙的2倍)和鈣元素，具有很好的美容效果，使患有營養(yǎng)過剩、過瘦或過胖、消化不良、骨質(zhì)疏松毛病的現(xiàn)代人以簡單的力式攝取足夠的鈣質(zhì)。

TIPS：只要方法得當(dāng)，水果減肥也會有一定的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟?fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康

4、兒童益智果餐——益智健體

美國加班力果+藍莓+澳洲西梅

加力果含果糖、葡萄糖、蔗糖、多種維生素、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，其中果膠和鉀含量居水果之首，適合所有人群。由于其含有能增強記憶力的蘋果醇素，因此又號稱“記憶之果”。

藍莓中含有大量有助于提高視力、短期記憶力和平衡能力的花青索(每100 藍莓鮮果中含花青素163 mg)，以及豐富的維生素A、維生素E、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅，具有很好的補肝腎、益氣明日、益智聰明的功效。

西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，不含脂肪和膽固醇，可以幫助孩子明日、骨骼生長、牙齒發(fā)育，增加各種維生素、提高免疫力。

TIPS：家長在選擇水果時應(yīng)考慮到孩子的體質(zhì)及身體情況，選擇適合自己孩子吃的水果。體質(zhì)偏熱容易便秘的。兒童吃些涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。感冒、咳嗽時。用梨加冰糖燉水喝，而腹瀉時則不宜吃梨：只有了解不同水果的功效和飲食忌宜。才能保證孩子在品嘗美昧的同時，更好地吸取營養(yǎng)物質(zhì)。

5、高血脂養(yǎng)護果餐—防壓清脂

美國紅啤梨+智利黑布林+美國黑提

紅啤梨含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2及蘋果酸等，具有潤肺涼心，消炎降火，解瘡毒、酒毒的作用。紅啤梨還含有鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓?？人蕴党砘驘o痰、咽喉發(fā)癢干疼者，慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者，高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者，飲酒后或宿醉未醒者尤其適合。但梨性偏寒助濕，不宜多吃，脾胃虛弱的人不宜生吃，可以煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。新鮮布林果肉中含多種氨基酸，如谷氨酰、絲氨酸、脯氨酸等，生食可以清肝利水，對于治療肝硬化腹水很有幫助；同時布林核仁中含苦杏仁苷，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。

TIPS：因為提子皮有澀味，人們吃提子時，往往都要把皮吐掉，但從營養(yǎng)學(xué)的角度講，吃提子不要吐皮，提子皮中客含一種多羥基酚類化合物——白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強免疫能力等作用：提子皮中的另一種重要物質(zhì)——單寧，具有抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預(yù)防心腦血管疾病的功效。