炎炎夏日，很多美眉都在為了減肥而發(fā)愁。減肥的方法也是五花八門，其中的水果減肥法很多美眉也會(huì)選擇，那么水果減肥法中利用西瓜減肥想必大家也都不陌生吧，可是大家知道該怎樣吃西瓜才能達(dá)到瘦身的目的嗎？
吃西瓜減肥不變瘦反而會(huì)變胖嗎？
雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ～1250千卡的熱量。夏天到來(lái)，正是西瓜生產(chǎn)時(shí)期。西瓜減肥法不僅讓人們吃到了美味的西瓜解了饞，還能正常減肥。但是，也有那么一些人，也是采用西瓜減肥法，可就是不見瘦反見胖。西瓜不能減肥？
其實(shí)，究其長(zhǎng)胖的原因，是他們食用西瓜的方法不對(duì)。在采取西瓜減肥法時(shí)，人們要注意一下幾點(diǎn)：
NO1：要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃。
雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ～1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。
NO2：要減肥，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。
NO3：要減肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。
提醒：減肥的MM，西瓜性寒，女性經(jīng)期不易多吃，最好不要吃冰西瓜！
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