身體各器官愛吃的食物

來源：健康一線 2017年07月25日手機看

身體各器官最“愛”哪種食物

眼睛——雞蛋蛋黃中含類蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

大腦——圓白菜西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

皮膚——西紅柿西紅柿是做好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。

鼻子——葵花子葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一，在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花子就能補充所需維生素E量的46%。

嘴唇——核桃每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。因為核桃富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。

牙齒——獼猴桃獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。

指甲——牛肉如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)和鐵，在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。

胸部——菜花新鮮菜花很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

心臟——蘆筍蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險。

腸胃——豆豉高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

骨骼——巧克力巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

肌肉和關(guān)節(jié)——橄欖油橄欖油中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護肌肉和關(guān)節(jié)不受破壞。

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