目錄：

第一章：夏日防曬計(jì) 五水果充當(dāng)?shù)谝挥?jì)

第二章：5個(gè)夏日防曬重點(diǎn) 讓你曬不黑

第三章：夏季護(hù)膚 全面掌控防曬美白關(guān)鍵

編者按：夏天到了，很多人都害怕自己的皮膚被曬黑，因此她們做了各種防曬措施，到底如何防曬效果好？夏季防曬吃什么？下面小編給大家推薦一些夏季養(yǎng)生防曬水果和其它一些防曬美白高招。

夏日防曬計(jì) 五水果充當(dāng)?shù)谝挥?jì)

番茄

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

5個(gè)夏日防曬重點(diǎn) 讓你曬不黑

姐妹們花了大量的金錢與心力在美白、抗老保養(yǎng)上，卻忽略了最基本也最重要的防曬保養(yǎng)。防曬沒做好，其它的保養(yǎng)等于是白作工，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)敏感、曬傷、色素沉淀等問題。 防曬最主要的就是要防御紫外線的光害，下面小編就來給大家普及防曬知識(shí)，力求這個(gè)春夏不被曬黑哦！

防曬最主要的就是要防御紫外線的光害，主要有UVA、UVB、UVC這三種光，是以波長來區(qū)隔的。

UVA：可穿透云層、玻璃進(jìn)入室內(nèi)、車內(nèi)，會(huì)到達(dá)地面，直達(dá)皮膚真皮層，引起細(xì)紋、皺紋、松弛等老化現(xiàn)象，也是形成斑點(diǎn)的主因、造成細(xì)胞DNA受損

UVB：部分被臭氧層吸收，部分到地面，產(chǎn)生麥拉寧黑色素，讓肌膚變黑、變紅。

UVC：被臭氧層吸收，無法到達(dá)地面。目前對(duì)肌膚沒有直接影響。

選擇優(yōu)質(zhì)防曬霜的要點(diǎn)：

1.寬帶防曬：同時(shí)防御UVA/UVB 。

2.清爽不膩，保濕力佳：這樣才會(huì)讓人愿意使用，也不會(huì)造成皮膚悶厚不舒適。

3.添加護(hù)膚成份：紫外光會(huì)讓皮膚變黑、變老，也會(huì)讓皮膚顯得干燥，防曬品若能添加保濕、舒緩成份更佳。

紫外線抵抗力算法：

SPF系數(shù)-1 ÷ SPF系數(shù) X 100% Ex

SPF30：紫外線抵抗力為30-1 ÷ 30 X 100% = 96.67 %

SPF50：紫外線抵抗力為 50-1 ÷ 50 X 100% = 98 %

二瓶的紫外線抵抗力其實(shí)只差1.33% 不過這只是基本比較，完善的防曬力還是要考慮到PA系數(shù)及正確使用方式。

防曬系數(shù)1+1=2？

SPF30 防曬品 + SPF25 隔離潤色品 = SPF55的防曬力。 錯(cuò)，所擦防曬隔離品，只能以防曬系數(shù)最高那個(gè)防曬力為準(zhǔn)。

曬后去角質(zhì)？

千萬不可，雖然曬后會(huì)讓皮膚粗糙，但卻處于極脆弱狀態(tài)，絕不能做去角質(zhì)這類刺激性強(qiáng)的保養(yǎng)，反而應(yīng)加強(qiáng)保濕與舒緩。

沒照到陽光就不需防曬？

錯(cuò)，UVA是無所不在，還會(huì)穿透玻璃曬傷皮膚，防曬是不分季節(jié)氣候的！

對(duì)一般膚質(zhì)而言，建議在肌膚保養(yǎng)后、防曬前使用毛孔修飾品。

涂抹時(shí)，先擠綠豆般大小在指腹，然后輕拍在想要遮蓋的部位，讓產(chǎn)品進(jìn)入毛孔內(nèi)達(dá)到填補(bǔ)效果，只要做好卸妝清潔就不用擔(dān)心填補(bǔ)物會(huì)造成毛孔再次阻塞。但想真正緊致毛孔，還是要配合前面所述保養(yǎng)方式效果會(huì)更佳。

夏季護(hù)膚 全面掌控防曬美白關(guān)鍵

夏季到了，你是否已經(jīng)做好了夏季保養(yǎng)的準(zhǔn)備呢？你知道夏季護(hù)膚的重點(diǎn)是什么嗎？你知道在夏季要如何才能將防曬美白做的滴水不漏嗎？現(xiàn)在就和小編一起來學(xué)習(xí)夏季護(hù)膚的重點(diǎn)吧，掌握防曬美白的關(guān)鍵！

夏季護(hù)膚重點(diǎn)

在夏季，護(hù)膚有三大主要重點(diǎn)，你一定認(rèn)真注意。

清潔皮膚：

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。

所以，在炎熱的夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。

注意防曬：

炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，來自陽光中過多的紫外線，對(duì)皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過強(qiáng)的紫外線?？梢云茐钠つw的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時(shí)間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動(dòng)，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過2小時(shí)為宜。

補(bǔ)充水分：

由于夏日溫度升高。皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類的護(hù)膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化。可于皮膚清潔后涂一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

夏日防曬八法

1、日曬前的準(zhǔn)備。日光浴前半小時(shí)，涂抹上最合適自己的防曬用品。

2、經(jīng)常坐車的女士們，應(yīng)注意面部、背部和手部的防曬保護(hù)。

3、水上運(yùn)動(dòng)時(shí)具防水功效的防曬產(chǎn)品十分必要。紫外線甚至在穿透水中半米之深后仍能產(chǎn)生效力。

4、在蔭涼下也可能曬黑。不能過高估量遮陽傘和樹蔭的防曬功用。即使在一般的多云天氣里，您也可能被曬黑。

5、耳朵、嘴唇、膝蓋后，腳面和脆弱的眼部周圍肌膚，應(yīng)使用新式的唇膏型設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品，令涂抹時(shí)更容易控制。

6、防曬指數(shù)愈高的產(chǎn)品愈易引起皮膚過敏反應(yīng)，使肌膚有不舒適的感覺。如臉部或手部在日曬后出現(xiàn)色斑、色塊。挑選適當(dāng)?shù)腟PF指數(shù)防曬品并且記得重復(fù)涂抹。

7、日光曝曬后，晚上面霜或日曬后身體霜是非常必要的，曬后皮膚需要的，這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。

8、你的防曬品，最好每年更新并儲(chǔ)存于陰涼的地方。

防曬霜使用六要素

1：選擇合適的SPF值。

SPF值，亦即防曬系數(shù)，是這樣計(jì)算出來的：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘（15分鐘×SPF15）的防曬時(shí)間。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SPF20-30的防水性防曬用品。

2：SPF值不能累加。

涂兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護(hù)效果。

3：不可臨出門才涂防曬霜。

防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收。所以，出門前10-20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。

4：防曬霜不能在上妝前使用。

防曬霜要作為最后一步進(jìn)行，不能在上妝前使用，有化妝習(xí)慣的MM需要格外注意。

5： 涂上防曬霜并不表明萬事大吉。

通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。

6： 膚質(zhì)不同防曬產(chǎn)品也應(yīng)不同

油性的肌膚宜選擇潔力較強(qiáng)的泡沫潔面用品和滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般并無嚴(yán)格規(guī)定。

皮膚曬紅的急救方法

夏季烈日炎炎，面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，怎么辦呢？這時(shí)需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤膚露保濕。

皮膚灼傷的急救

當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時(shí)，這時(shí)可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

皮膚疼痛的急救

這種情況差不多已達(dá)到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護(hù)膚用品。如果手部和足部曬傷時(shí)，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當(dāng)曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無法上妝，這時(shí)就應(yīng)補(bǔ)充水分：首先，在沐浴時(shí)用泡沫式敷面霜進(jìn)行保濕，經(jīng)過一段時(shí)間再?zèng)_洗掉。然后，用含保濕成份的潤膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復(fù)原有的保濕能力。

防曬莫忽視細(xì)節(jié) 日曬前準(zhǔn)備

1、日光浴前半小時(shí)，涂抹上最適合自己的防曬用品。

2、經(jīng)常坐車的女士，應(yīng)注意面部、背部和手部的防曬保護(hù)。

3、水上運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇具有防水功效的防曬產(chǎn)品十分必要，因?yàn)樽贤饩€甚至在穿透水面半米深后仍能產(chǎn)生效力。

4、不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用，因?yàn)榧词乖谝话愕亩嘣铺鞖饣蜿帥鱿履阋部赡鼙粫窈凇?/p>

5、耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚，應(yīng)使用新式的唇膏型設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品，這樣涂抹時(shí)更容易控制。

6、日光暴曬后，涂上面霜或日曬后的身體霜是必要的，這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。

7、你的防曬品，最好每年更新并儲(chǔ)存于陰涼處。

夏日美白小貼士

1、盡量避免烈日肆虐的中午時(shí)段出門。

2、記得戴帽撐傘穿長袖衣褲。

3、每天都涂防曬品。

4、每晚全身抹些護(hù)膚露。

5、冰鎮(zhèn)暴曬后發(fā)紅灼傷的皮膚。

6、可用蘆薈敷肌膚，鎮(zhèn)定又美白。

7、多喝檸檬水美容效果明顯。

8、多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子協(xié)助美白。

9、充足睡眠，保持肌膚柔嫩光潤。

10、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。

總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些防曬水果，很有營養(yǎng)很有效，大家夏季一定要多吃，防曬還有多做以上盤點(diǎn)的這些方法。