水果這樣吃才會瘦

來源：健康一線 2017年07月25日手機看

你是否注意到，身邊不少人開始對水果產(chǎn)生了某些抵觸呢？不僅僅是狂熱的瘦身者，許多理智瘦身還有不需瘦身的女性也開始停吃水果，因為里面含有糖分。這樣做，對嗎？

1、不要喝果汁

通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會在加工過程中失掉。從營養(yǎng)學(xué)上來說，無疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是最好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。

2、不要吃果脯

干燥過程會濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時，要想想今天看到的噢。

3、不要吃熱帶水果

芒果、番石榴等水果會使血糖負(fù)荷高，因為其中含有許多碳水化合物、糖分等。

4、備些低糖水果

最佳的五種（不含最佳低糖水果鱷梨和橄欖）：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

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