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食肉過(guò)多會(huì)讓你的脾氣火辣辣

來(lái)源：健康一線 2017年07月25日手機(jī)看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營(yíng)養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

臨床上，接診的焦慮障礙患者往往都表現(xiàn)為脾氣暴躁。在此提醒大家，脾氣大的人在飲食上要特別注意清淡飲食，少吃葷菜。

有研究顯示，肉類中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人變得煩躁，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，易引起暴躁；肉類中含有大量飽和脂肪，過(guò)多攝入可使血管硬化，導(dǎo)致血壓升高，而血壓增高會(huì)造成情緒不穩(wěn)。

保持長(zhǎng)期清淡飲食會(huì)使性情溫和，特別要多吃素菜和水果，這是因?yàn)槭卟?、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。此外要多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能夠在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓，減少煩躁情緒。