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酸棗仁炒著吃輔助睡眠養(yǎng)心安神

來源：健康一線 2017年07月26日手機(jī)看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠不好和情緒有很大關(guān)系，著急、生氣、壓力大、心情煩躁、愛發(fā)脾氣都可能影響全身的氣血運動，進(jìn)而導(dǎo)致失眠問題。

因此，調(diào)整睡眠問題，要從調(diào)整生活習(xí)慣和情緒入手。要心神安定，白天要保持心情舒暢而平穩(wěn)；睡眠時不要去考慮幾點了、自己是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神可以考慮食療，蓮子就有安神作用；還可以把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也可以養(yǎng)心安神。此外，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，也都有助于睡眠。如果這些方法還不能解決失眠問題，則要到正規(guī)醫(yī)院尋求藥物等綜合治療。