荷爾蒙是什么-荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙25歲開始減少
有時(shí)候，你有沒有覺得身邊的閨蜜忽然間就變漂亮了呢-有時(shí)候，你有沒有發(fā)現(xiàn)戀愛中的女人經(jīng)常面色紅潤，看起來都要比以往更可人一些呢-沒錯，這些不是幻覺！女人身體內(nèi)的荷爾蒙因素不僅僅只是關(guān)系到健康，一個(gè)漂亮的女人必定會有著恰如其分的荷爾蒙。荷爾蒙就好比女人體內(nèi)的水分，流動即是靈動。水靈的女人離不開滋潤的荷爾蒙。
21～22歲是一個(gè)女人生命中最美麗的時(shí)光，這個(gè)時(shí)期的女人仿佛像欲熟的櫻桃般紅潤動人，同時(shí)也是女人分泌系統(tǒng)最頂峰的時(shí)期。然而好景不長，從25歲起，女人體內(nèi)的荷爾蒙分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。換句話而言，“荷爾蒙”決定了你“青春”與否。
隨著社會節(jié)奏的加快，女性工作量逐漸增加，很多都市白領(lǐng)女性們即使還處在青春的尾巴上就開始慢慢的失去荷爾蒙。缺乏荷爾蒙，女人會變得暗淡無光。
下面和小編一起看看，怎樣平衡荷爾蒙，不讓它白白流失掉呢-？
有色食物促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。
黃色食物健脾
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。
黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。
平衡荷爾蒙的飲食方案
“飲食是健康的基礎(chǔ)。”既然如此，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預(yù)防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。就針對這個(gè)問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：
A。 多食水果和蔬菜。
B。 多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。
C。 盡可能購買、食用一些綠色食品。
D。 多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
E。 食用一些油脂類食物，包括魚、堅(jiān)果、種子和油類。
F。 減少從乳制品等食物中攝入的飽和脂肪的數(shù)量。
G。 要飲用足夠的液體。
H。 要增加纖維的攝入量。
I。 盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。
J。 減少咖啡因的攝入量。
K。 減少飲酒量。
L。 少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
01:30
05:50
02:23
02:04
04:33
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號