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吃什么養(yǎng)胃小貼士輕松養(yǎng)胃

來源：健康一線 2017年07月27日手機看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

養(yǎng)胃的食物

專家稱，特別是對于有胃病的朋友而言，春節(jié)期間忙出行、忙趕路，也不能忘了自己的身體。下面，專家為我們介紹6種有利于養(yǎng)胃的素食，在春節(jié)期間，不妨多補充這些食物。-

1、黑木耳

養(yǎng)生專家指出，冬季養(yǎng)生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養(yǎng)強壯、補血、滋陽潤燥、養(yǎng)胃通便等功用，朋友們?nèi)粘２环炼喑浴?

2、白菜

白菜，最常見不過了，這個可是冬天最“補”的蔬菜之一?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。-

3、蘿卜

蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。民間稱之為“小人參”。-

4、土豆

土豆簡直是很多人的最愛，土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。在春運出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化。

5、板栗

專家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨。而且板栗在路上很容易買到。

6、黃豆

黃豆含的蛋白質(zhì)高達40%，還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。在“冬補”過程中，很多“養(yǎng)身達人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆?jié){，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。有些達人還以黃豆為主料，開發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。

7、牛奶+紅茶，保護你的胃黏膜

我們喜歡用一些茶水來暖胃，但想養(yǎng)胃的話，喝紅茶吧。紅茶是全發(fā)酵茶，對胃沒有刺激性，還能促進你的消化功能，在冬天里多喝紅茶可以有效養(yǎng)護你的胃。

紅茶不要放涼飲用，否則會影響暖胃效果，還可能降低營養(yǎng)含量?？梢栽诩t茶中加100毫升的牛奶，有消炎和保護胃黏膜的作用。

8、養(yǎng)胃粥暖胃增營養(yǎng)

粥類容易消化，這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，對胃對身體更有好處?！梆B(yǎng)胃粥”也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀釋胃液，容易造成胃膨脹，不利于消化吸收，所以每天最多喝兩碗粥；也不要喝過燙的熱粥，因為高溫對胃的刺激很大。

9、蘇打餅干加餐，減輕胃負擔

辦公室總有一些零食，薯片、面包、蛋糕、餅干應有盡有。但是這些零食能養(yǎng)胃嗎-薯片、面包、蛋糕的熱量都太高，其實蘇打餅干是最好的選擇，餓了或者有點不舒服的時候，可以拿一兩塊餅干墊墊肚子，很管用。蘇打餅干是堿性食品，能夠中和胃內(nèi)過多的胃酸，避免了饑餓時的疼痛，是養(yǎng)胃的好幫手哦。