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常吃這些保你長命百歲

來源：健康一線 2017年07月27日手機看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

論是中藥調(diào)養(yǎng)還是體育鍛煉，關(guān)于養(yǎng)生的這些知識都是大家百聽不厭的。其實藥補不如食補，如果想要養(yǎng)生，還是從飲食上多下功夫的好。小編在這里整理了一些常見常壽食物，常吃可延長益壽。

來自長壽村的調(diào)查，常吃四種蔬菜可延年益壽。第一魚類，而且需要吃深海魚。比如：鱈魚，沙丁魚，鮭魚。深海魚類中含有豐富的DHA，DHA可以補充大腦營養(yǎng)，對孩子和老人的增益更大。還有豐富的EPA，EPA能降低血液中脂肪和膽固醇的含量。可以有效的預(yù)防老年癡呆，以及動脈硬化疾病。

第二類是豆腐類，因為大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而用大豆加工而成的豆腐，便成了一種極易被人體吸收的大豆蛋白，除此之外它還含有豐富的鈣元素和鎂元素。

第三類海藻類，先說說還帶的營養(yǎng)價值吧！它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本的長壽村，海帶可是被譽為不老仙藥的。除此之外，它還預(yù)防各種心腦血管疾病，可以說益處良多。

蔬菜類：常吃生姜，大蒜和紫蘇，可以提高人體抵抗力。另外建議吃飯只吃七八分飽，有一句話說得好，若想長生不老，須受得三分寒，七分飽。

另外，新鮮的空氣和大量的運動也是長生的重要秘籍。平心靜氣，忌焦忌燥，作息規(guī)律，保持心情開朗。學(xué)會這些，身體也會跟著健康起來。