母乳是喂養(yǎng)剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)。生活中催乳的方法有很多種，但是小編建議通過(guò)合理的飲食進(jìn)行催乳。那么哺乳期吃什么催乳呢？接下來(lái)為大家介紹幾款催乳食譜，供大家參考。
哺乳期吃什么催乳？催乳食譜推薦
催乳食譜一、奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1～2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各適量。
制作：
1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。
3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可。
功效：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。
催乳食譜二、大棗煮豬腳
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒各適量。
制法：
1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。
催乳食譜三、紅小豆煮粥
原料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
制法：
1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。
2、將紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開并煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至粘稠為止。
5、將粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開盛入碗內(nèi)。
6、撒上少許糖桂花即成。
功效：本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。
催乳食譜四、冬瓜鰱魚湯
原料：鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。
制法：
1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。
2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內(nèi)。
3、加適量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下鹽調(diào)味即可服用。
功效：能補(bǔ)中益氣，通經(jīng)下乳。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)