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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　目錄：

　　第一章：4大食譜有效防治男性更年期各種癥狀

　　第二章：男性更年期飲食注意事項(xiàng)

　　第三章：男性更年期吃什么保持健康

　　第四章：更年期生活起居怎么安排最合理

　　編者按：現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都認(rèn)為更年期只有女性會(huì)有，其實(shí)男性也有更年期的，那么有哪些方法可以有效地治療更年期各種癥狀呢？吃些什么預(yù)防效果好呢？接下來請(qǐng)看小編為大家推薦的4款養(yǎng)生食譜吧，防治男性更年期效果非常好哦。

　　4大食譜有效防治男性更年期各種癥狀

　　黃精山藥烏骨雞

　　材料：黃精30克、山藥100克、烏骨雞1只。

　　做法：將雞洗凈切塊，同藥一起放入鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用。

　　桂圓百合粥

　　材料：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量。

　　做法：將以上食物共煮為粥，遲早服食。

　　瘦肉蓮子百合湯

　　材料：瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克。

　　做法：將瘦豬肉洗凈，同蓮子、百合一起放入鍋內(nèi)加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。

　　枸杞羊肉湯

　　材料：枸杞15克、栗子18克、羊肉60克。

　　做法：羊肉洗凈切塊，將全部材料放人鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

　　對(duì)于更年期的治療很關(guān)鍵，要通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行治療，了解更多健康信息請(qǐng)與在線專家進(jìn)行交流，我們的專家將為您提供實(shí)時(shí)在線咨詢及答疑。

　　男性更年期飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

　　2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%；切忌暴飲暴食。

　　3、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　4、蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分并不少，但適當(dāng)?shù)姆涿垡嗫梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜進(jìn)行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇。

　　男性更年期吃什么保持健康

　　首先，要多吃一些增強(qiáng)性腺功能的食物，因?yàn)楫?dāng)性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀，所以臨床上常常用雄性激素或睪丸酮等藥物來治療。能增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以采用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人參酒、一品山藥等。以上各種食品對(duì)改善和增強(qiáng)性腺機(jī)能都有較好的效果。

　　其次，應(yīng)多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心血管功能的食物，這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。這類食物有羊心、豬心、鳙魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可采用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好效果。

　　最后，在平日飲食中，還要注意膳食的平衡，要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類，并且要有豐富的新鮮蔬菜和水果，以防止各種維生素和微量元素的不足。

　　更年期生活起居怎么安排最合理

　　進(jìn)入更年期的中年人，在身體方面會(huì)產(chǎn)生諸多的更年期反應(yīng)，如能在更年期生活起居方面合理安排與調(diào)整，對(duì)身心健康會(huì)起到積極的保健作用。

　　常言道“生活有節(jié)，起居有?！?，這雖是一句極普通的健康諺語，但含有深刻的哲理?，F(xiàn)代科學(xué)亦證明，人體任何一種生命活動(dòng)無不具有規(guī)律性，不過有的很明顯，有的不很明顯。例如，婦女月月來月經(jīng)，其規(guī)律性很明顯；但血壓白天高、晚上低，體溫早晨低、傍晚高，其規(guī)律不通過測量難以發(fā)現(xiàn)。生理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人大腦有動(dòng)力定位機(jī)能，如人到時(shí)有睡意，能按時(shí)醒來。如果能按照規(guī)律有計(jì)劃地安排學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)身體健康是有益的。

　　更年期生理功能日益減退，更應(yīng)保持生活有節(jié)、起居有常的生理規(guī)律。一般應(yīng)做到早睡早起、定時(shí)起居，每晚保證7～8小時(shí)睡眠。有條件者要在午餐后再睡半小時(shí)到1小時(shí)，晚間不宜看驚險(xiǎn)悲慘的電視或電影；按時(shí)定量用餐，注意避免過饑過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡；養(yǎng)成按時(shí)便的習(xí)慣，因更年期容易便秘，不按時(shí)大便可加重便秘；按時(shí)上班工作或?qū)W習(xí)，不要過度疲勞；定時(shí)有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動(dòng)；根據(jù)個(gè)人的愛好，可適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┧沙诰窈腕w力的活動(dòng)，如讀書、養(yǎng)鳥、栽花、下棋等。

　　更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對(duì)更年期癥狀耐受性好。適當(dāng)參加體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者容易耐受，即使出現(xiàn)癥狀也比較輕微。因此，在安排工作上要適當(dāng)限制勞動(dòng)時(shí)間，不宜連續(xù)工作，不應(yīng)過度緊張，勞動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。

　　所謂積極休息，是指在持續(xù)一段時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或勞動(dòng)之后，做一些放松的活動(dòng)。換句話說，采用腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來做些伸腰、遠(yuǎn)眺動(dòng)作，從事繁重體力勞動(dòng)者可作短暫閉目養(yǎng)神。一般認(rèn)為，進(jìn)入更年期以后，每天工作或?qū)W習(xí)以6～8小時(shí)為宜。每1～2小時(shí)應(yīng)休息10～15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對(duì)于保護(hù)更年期身心健康以達(dá)到延年益壽的目的是十分必要的。

　　環(huán)境與更年期健康的的關(guān)系也十分密切。比如溫和晴朗的天氣，清馨新鮮的空氣，爽心悅目的生活環(huán)境可使人性情愉快，身心舒暢，健康長壽。在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)大海、森林等風(fēng)景宜人的地方多是老壽星聚集之處。

　　總結(jié)：看完以上這些，廣大的男性朋友要注意了，要注意科學(xué)正確的飲食，小編推薦的那些食譜，不但能夠預(yù)防更年期更癥狀，而且治療效果非常好，大家不妨試試吃吃哦。