父親節(jié)就要了！你會(huì)為爸爸送上父親節(jié)大餐或是帶他到昂貴的餐廳享受一把，感謝他對(duì)你生命中每一天的呵護(hù)與培育嗎？其實(shí)，辛勞的爸爸需要的不僅僅是每年一次的父親節(jié)大餐，關(guān)愛爸爸的子女們，更需要在日常生活中關(guān)心爸爸的飲食，時(shí)刻提醒爸爸：“請(qǐng)注意飲食健康！”
中年是人生旅途中一個(gè)重要的生命階段，事業(yè)、工作、家庭的對(duì)他們的身體健康造成巨大壓力、如果不注意飲食與營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)性將后患無窮，不僅會(huì)導(dǎo)致疾病，而且會(huì)加速衰老的到來。
在父親節(jié)來臨之際，我們請(qǐng)教了幾位專家教授，請(qǐng)他們談?wù)勗陲嬍撤矫嫒绾胃玫睾亲o(hù)我們偉大的父親！
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授許月初：
多吃水果多喝牛奶，那就應(yīng)該讓爸爸的飲食盡可能根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》來進(jìn)行。飲食營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡(jiǎn)單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。
為確保營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐都應(yīng)該進(jìn)食一定的蔬菜和水果。其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。
另外，三餐要有規(guī)律，不要一餓了就吃，因?yàn)槿说南到y(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進(jìn)食最多。因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南模挛缬钟写罅康墓ぷ?，所以，合理的搭配?yīng)是早晚餐各占30%的營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐占40%。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。
如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該提醒爸爸注意，外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類食品，盡可能地使用植物油。
總之，呵護(hù)父親的飲食，要考慮個(gè)體差異如體重、工作量等。
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