便秘怎么調(diào)理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動(dòng)。
4、香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤(rùn)腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開(kāi)水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
6、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤(rùn)腸通便。
8、蜂蜜
每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤(rùn)通腸道，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的功效，進(jìn)而縮短排便時(shí)間。不過(guò)，如果您有糖尿病，則需謹(jǐn)慎。
9、玉米
粗糧中的玉米，人稱“黃金”食品。說(shuō)實(shí)話，本人小時(shí)候就是吃玉米長(zhǎng)大的：玉米面窩頭、玉米面貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發(fā)誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現(xiàn)如今，這東西倒成了“寶貝”。
不過(guò)說(shuō)實(shí)話，玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動(dòng)。時(shí)而吃些這“玩意兒”確實(shí)通便。
10、咖啡
有人說(shuō)喝咖啡能通便，我覺(jué)得有點(diǎn)“怪異”，說(shuō)是通過(guò)咖啡對(duì)腸胃的刺激作用達(dá)到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過(guò)，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎-
11、豆?jié){
豆?jié){能通便，本人更是覺(jué)得怪異。不過(guò)，本人才疏學(xué)淺您不必計(jì)較。
據(jù)說(shuō)，豆?jié){中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣(mài)的，用起來(lái)十分方便。不過(guò)，建議您如有可能，最好自己在家里磨，那是又溫馨又有品質(zhì)保證。
12、香蕉
吃香蕉能通便，這個(gè)大家都知道，沒(méi)什么稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養(yǎng)生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。
溫馨提示：發(fā)生便秘除了及時(shí)用藥，其關(guān)鍵是日常生活中要進(jìn)行防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如早晨起床喝一杯涼開(kāi)水能刺激胃腸道蠕動(dòng)。預(yù)防便秘最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。只有防治結(jié)合，才能遠(yuǎn)離便秘，健康輕松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機(jī)酸，多食含維生素B族的食品，如豆類(lèi)、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內(nèi)吸收水分使糞便結(jié)塊軟化。
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