清晨飲食養(yǎng)生方案

來源：健康一線 2017年07月28日手機看

　　清晨的胃十分的“嬌弱”，需要您細心的呵護。下面是清晨養(yǎng)胃的一個飲食養(yǎng)生方案，大家不妨選個早晨動手做做。

　　清晨來三款養(yǎng)胃早餐

　　1、清晨養(yǎng)胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。

　　功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　2、桑椹三明治

　　材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

　　做法：將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

　　功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

　　3、清晨養(yǎng)胃湯

　　材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

　　做法：將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

　　功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

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