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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　目錄：

　　第一章：五因致貧血 兩道補(bǔ)血餐補(bǔ)出好氣色

　　第二章：女性養(yǎng)氣：中醫(yī)補(bǔ)血養(yǎng)氣法

　　第三章：補(bǔ)血經(jīng)：讓女人一輩子白里透紅

　　編者按：女人最易貧血，貧血會讓女人的身體變差，膚色也變得很難看，那么如何補(bǔ)血呢？吃什么補(bǔ)血？什么食物補(bǔ)血？接下來小編給大家推薦2款補(bǔ)血食譜，趕快到下文學(xué)學(xué)做法。

　　五因致貧血 兩道補(bǔ)血餐補(bǔ)出好氣色

　　女人由于血行不如男人順暢，疏忽保養(yǎng)則容易造成貧血。那么什么原因會造成貧血，又該如何補(bǔ)血呢？

　　【貧血的四個(gè)等級】

　　輕度：血紅蛋白低限-91g/l，癥狀輕微。

　　中度：血紅蛋白90-61g/l，體力勞動后心慌氣短。

　　重度：血紅蛋白60-31g/l，休息時(shí)已感心慌氣短。

　　極重度：血紅蛋白?！矩氀脑颉?/p>

　　1、缺鐵、飲食不當(dāng)

　　針對較為常見的“缺鐵性貧血”，張帝開表示，首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。

　　2、經(jīng)期慢性失血

　　他著重指出，最新研究表示，月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7 天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過7天，就算是月經(jīng)過多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問題也會導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。3、懷孕時(shí)供鐵不足

　　“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。4、再生障礙性貧血

　　再生障礙性貧血(AA，簡稱再障)，是由多種原因引起的骨髓干細(xì)胞、造血微環(huán)境操作以及免疫機(jī)制改變，導(dǎo)致骨髓造血功能衰竭，出現(xiàn)以全血細(xì)胞 (紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板)減少為主要表現(xiàn)的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

　　【補(bǔ)血食譜】

　　1、栗子白菜煲：面色白皙明亮

　　做法：把生栗子去殼后，切成兩半，加入鴨湯中，適量煨至熟透，再放入白菜條200克，起鍋時(shí)放鹽、味精少許。

　　功效：腎氣不足、陰液虧損，從而導(dǎo)致面容黑黯，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　2、筍燒海參煲：肌膚細(xì)膩光潤

　　做法：將海參切成長條，放入鍋中后，再加入鮮筍或水發(fā)筍切片，與瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　功效：陰血不足，內(nèi)有燥火，最直接的影響便是皮膚粗糙，面色肌黃；海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。

　　女性養(yǎng)氣：中醫(yī)補(bǔ)血養(yǎng)氣法

　　氣血足，才能面色紅潤，血液是女人美容養(yǎng)顏?zhàn)钪匾奈镔|(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)推薦的神養(yǎng)和睡養(yǎng)，讓女人煥發(fā)光澤。

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　補(bǔ)血經(jīng)：讓女人一輩子白里透紅

　　如果把女人喻為花朵，血液就如同花中的水分，在循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳、代謝產(chǎn)物。只有血液通暢，花才能開得旺。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住枯黃臉色，不如按照生理周期用中醫(yī)方法達(dá)到美顏的效果。

　　1.卵泡期(生理期第1—第9天)

　　此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，卵巢分泌出激素幫子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。

　　枸杞能補(bǔ)肝腎、明目、潤肺，是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色調(diào)養(yǎng)自己？一碗枸杞銀耳羹就搞定！

　　貼士：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果強(qiáng)，感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康成年人每天吃20克枸杞就夠了，別過量。

　　2.排卵期(生理期第10—第12天)

　　卵泡成熟后排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血基礎(chǔ)上加入通絡(luò)行氣活血藥物。

　　有味藥，補(bǔ)血作用和四物湯不相上下，那就是丹參。丹參煮水或泡水，補(bǔ)血活血還調(diào)經(jīng)，能清心除煩安神。

　　貼士：大劑量丹參可能會引起皮膚過敏，有的還伴有胸悶憋氣、呼吸困難，甚至惡寒、頭暈、惡心、煩躁不安等。所以要注意用量，一般為9—15克。

　　3.黃體期(生理期第13—第21天)

　　此時(shí)為排卵后期，若沒受精則子宮內(nèi)膜停止生長。此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主，以便增加黃體功能，創(chuàng)造好的受孕環(huán)境，或?yàn)橄麓卧陆?jīng)打好基礎(chǔ)。

　　這時(shí)可用些味甘、性溫、質(zhì)潤的熟地，它可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。

　　將30克熟地加300毫升清水泡30分鐘，再大火熬煮。煮至藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，去渣留汁，放粳米小火煮至爛熟。

　　貼士：熟地有些滋膩粘滯，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。

　　4.月經(jīng)期(生理期第22—第28天)

　　子宮內(nèi)膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由陰道排出。此時(shí)要因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

　　肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會擔(dān)心月經(jīng)不通暢？可用肉桂4克、牛肉250克，加鹽、醬油等材料，燉牛肉，有很好的保健功能。

　　貼士：肉桂性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食。桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。

　　總結(jié)：以上介紹的這些補(bǔ)血的食物，營養(yǎng)健康又美味，如果你還被貧血困擾，趕快試試吧。