吃掉你的壞脾氣

來源：健康一線 2017年07月28日手機看

　　遇上春天這個季節(jié)便可成為不穩(wěn)定因素。需要我們有目的地巧選食物，這樣才能給我們帶來快樂和健康。否則，一些我們的身體會不時的給我們鬧脾氣。

　　春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉(zhuǎn)暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生變化，引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩(wěn)定、易發(fā)脾氣、易疲勞等，生活中一些本來并不起眼的小事。

　　1、深海魚：魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質(zhì)，人體內(nèi)血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。

　　2、香蕉：可以振奮精神和提高信心；幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚：葡萄柚有濃烈的香味，可以凈化思緒，也可以提神醒腦。

　　4、全麥面包：碳水化合物可以幫助增加血清素。

　　5、菠菜：缺乏葉酸會導致精神疾病，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含葉酸，菠菜最多。

　　6、櫻桃：鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。

　　7、大蒜：使病人感覺不易疲倦和焦慮，不易發(fā)怒。

　　8、低脂牛奶：經(jīng)前癥候群的婦女補鈣后，3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。鈣的最佳來源是牛奶。

　　9、雞肉：吃含硒食物提高精神。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

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