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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　編者按：夏日，美眉都開始換上清涼夏裝，但是對于胖胖的美眉來說，這是非?？植赖氖虑椋砩弦蝗σ蝗Φ馁樔鉄o處可藏了，為了改變這樣的厄運(yùn)，趕快減肥吧！怎樣減肥？減肥最快秘籍是什么？不妨試試小編推薦的9款減肥食譜，非常有效哦！

　　9大甩肉靚湯 這個(gè)夏季展露迷人身材

　　想纖體的美女們，看過來呀看過來，小編極力推薦這九款美味瘦身湯，在品嘗湯羹的過程中，可以減掉煩人贅肉！來試試吧！

　　1.雞肉冬瓜湯

　　[組成] 雞肉300克，冬瓜500克，黨參10克，薏苡仁20克，生姜6克，蔥10克，精鹽4克，味精2克。

　　[制法] 將黨參烘干研末，薏苡仁去殼洗凈，雞肉洗凈切成條，冬瓜刮去粗皮切成塊。凈鍋置旺火，放清水適量，加入雞肉燒開，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、蔥結(jié)，燒至雞肉剛熟時(shí)加入冬瓜、黨參。燒開后改用小火燉熟，加精鹽、味精調(diào)味即成。

　　[功效] 補(bǔ)中益氣，健脾利濕，消腫輕身。

　　[用法] 佐餐食用。

　　2.兔肉紫菜豆腐湯

　　[組成] 兔肉60克，紫菜30克，豆腐50克，精鹽、黃酒、淀粉、蔥花各適量。

　　[制法] 將紫菜撕為小片，洗凈后放入小碗中；兔肉洗凈切成薄片，加精鹽、黃酒、淀粉共拌勻。豆腐磨碎，鍋中倒入清水500克，加入豆腐和精鹽少許，中火燒開后倒入肉片，煮5分鐘，放入蔥花，立即起鍋，倒入紫菜，攪勻即成。

　　[功效] 清熱利水，化痰軟堅(jiān)，降脂減肥。

　　[用法] 佐餐食用。

　　3.南瓜綠豆湯

　　[組成] 南瓜450克，綠豆200克，薏苡仁30克，山藥50克，精鹽、味精各適量。

　　[制法] 將南瓜洗凈去瓤、籽后切成塊，山藥洗凈切成片，與洗凈的綠豆、薏苡仁一同放入鍋中，加入清水適量，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢燉至綠豆酥爛，加入精鹽、味精調(diào)味即成。

　　[功效] 減肥降脂，強(qiáng)身健體。[用法] 每日分2次食用。

　　4.香菇蘿卜湯

　　[組成] 水發(fā)香菇25克，白蘿卜500克，豌豆苗25克，精鹽、黃酒、味精、黃豆芽湯各適量。

　　[制法] 將白蘿卜洗凈去皮切絲，下沸水中焯至八成熟，撈出放在大碗內(nèi)；將水發(fā)香菇去雜質(zhì)，洗凈切絲；豌豆苗擇洗干凈，下沸水鍋焯透撈出。鍋中加入黃豆芽湯、黃酒、精鹽、味精，燒沸后去浮沫，下入白蘿卜絲略燙一下，撈出放入大湯碗中，香菇絲燙一下故入碗中，湯繼續(xù)燒沸，撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內(nèi)即成。

　　[功效] 益氣健身，化痰理氣，減肥抗衰。

　　[用法] 佐餐食用。5.黃瓜汆肉片

　　[組成] 嫩黃瓜300克，豬瘦肉100克，雞蛋1個(gè)，鮮湯300克，黑木耳、精鹽、味精、濕淀粉、麻油各適量。

　　[制法] 將黃瓜去雜洗凈，順剖為兩半，斜切成薄片。豬瘦肉洗凈切成片，加精鹽、雞蛋清、濕淀粉抓勻上漿。黑木耳水發(fā)撕成小片。鍋上火，放鮮湯、精鹽燒開，分散下入肉片劃熟，下入黃瓜片、黑木耳燒開，打去浮沫，淋上麻油即成。

　　[功效] 補(bǔ)中益氣，清熱利水，減肥潤膚。

　　[用法] 佐餐食用。

　　6.黑魚冬瓜湯

　　[組成] 重約l000克黑魚1條，冬瓜1000克，精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。

　　[制法] 將冬瓜洗凈切片。黑魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈切段，下油鍋稍煎，再加清水適量，然后加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚熟瓜爛，揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調(diào)味，燒一會兒即成。

　　[功效] 補(bǔ)脾利水，減肥健美。

　　[用法] 佐餐食用。7.鯽魚筍片湯

　　[組成] 重約400克鮮鯽魚1條，熟筍片50克，熟火腿片25克，水發(fā)香菇25克，精鹽、黃酒、味精、麻油、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。

　　[制法] 將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，炒鍋上火，放油燒熱，將魚放入兩面略煎，加黃酒、蔥、生姜和清水適量燒沸，撇去浮沫，改為小火煮至湯色乳白。再改用旺火燒，加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇片燒沸，揀去蔥、生姜，盛入碗中，將火腿片、香菇片放在魚身上，淋上麻油即成。

　　[功效] 補(bǔ)益脾胃，利水消腫，減肥輕身，通脈下乳。

　　[用法] 飲湯吃魚肉。

　　8.薏苡仁冬瓜湯

　　[組成] 冬瓜500克，水發(fā)薏苡仁100克，生姜10克，大蔥3克，香蔥花7克，黃酒5克，精鹽2克，味精1克，麻油10克。

　　[制法] 將冬瓜刮去皮，洗凈切成塊；生姜洗凈拍破，大蔥洗凈綰結(jié)。凈鍋置中火上，加清水燒開，放入冬瓜、薏苡仁、大蔥、黃酒，煮熟，去生姜、蔥，下麻油、精鹽、味精、香蔥花即成。

　　[功效] 清熱利水，健脾減肥。

　　[用法] 飲湯吃冬瓜。9.薏苡仁海帶蛋湯

　　[組成] 薏苡仁20克，海帶20克，雞蛋2個(gè)，精制植物油、精鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　[制法] 將海帶洗凈切條，與洗凈的薏苡仁一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燉至極爛，炒鍋上旺火，放入油燒熱，將打勻的雞蛋炒熟，立即將海帶、薏苡仁連湯倒入，加精鹽、胡椒粉適量，燉煮片刻，起鍋時(shí)加味精即成。

　　[功效] 減肥健美，強(qiáng)心利尿，活血軟堅(jiān)。

　　[用法] 佐餐食用。

　　夏季減肥四攻略 變身苗條美女

　　夏季是秀身材的最佳時(shí)候，卻是很多MM苦惱的季節(jié)，那么，夏季該怎樣減肥呢？一起來看看小編推薦的夏季減肥4步攻略，讓你輕輕松松變身苗條美女哦！

　　第一步：規(guī)律生活

　　放棄打的，改騎自行車或步行；省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運(yùn)動更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

　　一些簡單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場買點(diǎn)新鮮蔬菜什么的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時(shí)候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加結(jié)實(shí)?？蓜e小看這些不經(jīng)意的小動作，若能長期堅(jiān)持，對于減肥的效果會非常好。

　　第二步：控制飲食

　　當(dāng)然，對于減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說的節(jié)食并不是不吃東西，沒有營養(yǎng)的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時(shí)吃點(diǎn)果汁加全麥面包或是一個(gè)新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。

　　每個(gè)人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這就得靠自己的毅力去嚴(yán)格控制每餐的食量，不能根據(jù)自己的感受隨意改變。營養(yǎng)學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)胤怕M(jìn)餐的速度也可以達(dá)到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會細(xì)嚼慢咽的原因。

　　第三步：鞏固成果

　　經(jīng)過一段時(shí)間的減肥，美眉們會小有收獲，但還必須鞏固成果。這時(shí)的食物可以豐富一些。因?yàn)槿梭w對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會破壞營養(yǎng)，又不會攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類都是既營養(yǎng)又不會讓身體發(fā)胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒，既養(yǎng)顏又能保持身體健康。

　　很多人可能認(rèn)為巧克力是最容易發(fā)胖的，其實(shí)偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還會保持心血管的健康。但過度地食用零食則會引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣，這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發(fā)胖。第四步：健康美體

　　除了飲食和運(yùn)動方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇?？稍谒屑尤脒m量的精油或浴鹽，既能提神又能促進(jìn)血液循環(huán)，保證你睡個(gè)好覺，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。

　　熟女減肥9招 讓你永遠(yuǎn)保持好身材

　　30之后，很多女性都會發(fā)現(xiàn)身體代謝越來越慢，體重很難恢復(fù)，其實(shí)隨著年齡的增長，身材都會開始慢慢的其變化，那么如何才能控制呢？運(yùn)動是一方面，更重要的是要養(yǎng)成良好的固定的生活習(xí)慣，才能讓你越來越美麗。

　　1.小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女人要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻 射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女人的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電 腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要關(guān)注及時(shí)地補(bǔ)充水分。要關(guān)注保護(hù)眼睛， 工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。2.經(jīng)常喝水

　　女性想要保持水潤的保健皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ，還可以滋潤腸道，有益于一天的排泄。而且勤喝水有益于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

　　3.注意體型

　　一個(gè)女性的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女人極力追求著苗條的身型與身體的曲線，這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意自己的體型變化，不單單是注意苗條與否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不會 突然發(fā)福，“晚節(jié)不?！绷?！4.按時(shí)睡覺拒做夜貓子

　　人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有益于維持人體正常的新陳代謝，也有益于 形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。持久熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還 會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。 晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

　　5.愛上做運(yùn)動

　　很多女人都不愛運(yùn)動，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女人的生活都避開了“運(yùn)動”這么一件事。這是不對的，缺少適量 的運(yùn)動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排汗，排走身體毒素的機(jī)會。所以 長久不運(yùn)動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接 觸！這樣自然會精神百倍！6.久坐無益

　　不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消 化，更是會讓你的下半身長胖長胖再長胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女人特殊的身 體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，偶爾站起來 走一走。

　　7、早餐吃得好

　　你有多久沒有好美味一頓真正意義上的早餐了呢？還是習(xí)慣了不吃早餐？習(xí)慣了在公司樓下的流動攤 上隨便買點(diǎn)邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。持久不 吃早餐，不好美味早餐，會對腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的 消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補(bǔ)充足的維 生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最美味上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

　　8、飲食多元化

　　我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的 機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食 應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到保健機(jī)體的要求。9、笑口常開，敞開胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女性要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方式。平時(shí)遇到不 開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度 。持久地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！

　　總結(jié)：夏季養(yǎng)生減肥瘦身一定要講究犯法，方法找對了瘦身也就很快。如果你還沒有一套自己的減肥方法，不妨試試小編以上推薦的這些減肥食譜和方法，真的很不錯哦！