編者按：擁有完美迷人的大胸，是每個(gè)女人的夢(mèng)，尤其是夏天到了，豐胸更成了許多美眉都在追求的事情，到底如何豐胸效果好？吃什么豐胸？下面小編推薦5個(gè)豐胸食譜，和其它一些豐胸秘籍，快去看看！
5超效豐胸食譜 讓你的小丘變“高山”
堅(jiān)挺完美的胸部是每個(gè)女人追求的，但是并不是每個(gè)人天生就有豐滿的上圍，所以很多MM把目光投向隆胸手術(shù)。在這里提醒下隆胸風(fēng)險(xiǎn)太大，建議使用食物豐胸，即通過調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的，今天就介紹5款豐胸食譜，讓你胸部暴漲2個(gè)Cup。
豐胸食譜1：杏仁草莓奶拌
材料：草莓口味奶拌 20g；牛奶 1杯；大杏仁 適量。
做法：
1、將草莓口味奶拌放入杯子里備用。
2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后，沖入杯子里，用湯匙充分?jǐn)嚢瑁纯娠嬘谩?、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，營(yíng)養(yǎng)更全面。
功效：牛奶和杏仁都是富含蛋白質(zhì)的食物，可以健胸美胸
豐胸食譜2：紅燒雞爪
材料：雞爪，椒，白糖，醬油，姜，鹽，雞精，大料，辣椒，桔皮，水
做法：
1、買來的雞爪的指甲剁掉，然后放水里煮一會(huì)，大概十分鐘左右吧，備用。2、放油，把花椒放進(jìn)去，炸一會(huì)，有香味出來就好了，然后把花椒去掉。
3、放白糖，小火讓他剛剛化開了，就可以把雞爪放進(jìn)去了，(注意雞爪的水份去掉了，否則容易濺油把自己傷著)放醬油，炒一下，把雞爪上色。
4、放水，姜，大料，大料，辣椒，桔皮(如果是雞肉制品什么的放點(diǎn)桔皮特提味)，鹽，雞精，大火燒開了。然后蓋上小火慢慢燉了。
豐胸食譜3：黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。做法：
1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
營(yíng)養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
木瓜燉奶酪
豐胸食譜4：木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少許
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白！
木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
豐胸食譜5：紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄 1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙做法：
1.豬蹄洗凈，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。
注意重點(diǎn)：提供促進(jìn)乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。
美胸“兵法” 巧做胸部護(hù)理
完美胸部不是光指尺寸大，而是要胸型好，夠挺。不少愛美MM總對(duì)自己的上圍不自信，其實(shí)只要做好胸部護(hù)理，你也可以擁有人人羨慕的美胸。下面就來教你美胸豐胸方法，通過使用豐胸產(chǎn)品做好日常胸部護(hù)理，讓你也可以擁有完美胸型，不用再為如何豐胸而煩惱。國際標(biāo)準(zhǔn)胸部測(cè)量法
1、瘦小族：胸圍(cm))/身高(cm)
2、普通族：0.5≤胸圍(cm)/身高(cm)≤0.53
3、豐滿族：0.54≤胸圍(cm)/身高(cm)≤0.55
4、波霸族：胸圍(cm)/身高(cm)>0.55
無論你是哪一族，完美的胸部保養(yǎng)策略一定會(huì)讓你的胸部變得更加美麗動(dòng)人?！安粦?zhàn)而屈人之兵”—— 深度滋養(yǎng)
針對(duì)問題：肌膚干燥缺水、觸感粗糙。
深度滋養(yǎng)是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌膚都會(huì)讓我們?nèi)狈γ栏?，想要擁有完美的胸部，解決干燥是關(guān)鍵。除了每次洗澡過后慎重地選擇滋潤(rùn)型護(hù)體乳或胸部專用乳霜進(jìn)行胸部護(hù)理外，女性在生理期時(shí)，還要特別保養(yǎng)乳頭，因?yàn)榇藭r(shí)的它會(huì)更加干燥，必要時(shí)還得多涂幾次潤(rùn)膚乳液來滋潤(rùn)。
深度滋養(yǎng)的明星成分：蘆薈、海洋生物復(fù)合元素、葵花子油和杜松精油等。
“兵馬未動(dòng)糧草先行”——美白提亮
美白提亮，是美胸的第二要?jiǎng)?wù)。很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的胸部出現(xiàn)了以前從未有過的灰色斑點(diǎn)。千萬不可小視，這是你日常的“防范”工作沒有做好的緣故。如果你日常的服裝多半為深V或抹胸式低領(lǐng)設(shè)計(jì)，一瓶日常防曬乳液將是你的必備品。此外，由肌膚年齡帶來的自然老化，也會(huì)導(dǎo)致乳暈黯沉、肌膚沒有光澤等現(xiàn)象產(chǎn)生。美白提亮明星成分：桑白皮、熊果葉、維生素C衍生物以及甘草等。
“工欲善其事，必先利其器”——提拉緊致
如果想擁有緊實(shí)、充滿彈性的胸部，就一定要在提位緊致上下功夫，用以對(duì)抗時(shí)間衰老。要關(guān)注的一點(diǎn)是，有些胸部保養(yǎng)品是利用雌激素來使胸部恢復(fù)堅(jiān)挺，這并不是理想的保養(yǎng)方法，過度使用雌激素會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的負(fù)面影響。最好選擇以植物萃取液為主要活性成分的保養(yǎng)產(chǎn)品，它同樣具有刺激與增強(qiáng)活力的作用，可加強(qiáng)胸部皮膚張力和彈性，使胸部堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)。
提拉緊致明星成分：葛根異黃酮、青木瓜酵素果實(shí)、海藻萃取液、蛇麻草、馬尾草等?！疤鞎r(shí)、地力、人和”——復(fù)蘇活力
復(fù)蘇活力是胸部保養(yǎng)的最高級(jí)別。胸部美麗的根源在於活力，青春可以給你活力；健康有益的運(yùn)動(dòng)可以給你活力；積極向上的生活同樣可以給你活力。當(dāng)然我們這里要向您推薦的是著重於胸部的活力復(fù)蘇方案——美容按摩攻略。按摩可以幫助肌膚更好地吸收產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)精華，同時(shí)還可加速胸部的血液回圈，使它處於類似運(yùn)動(dòng)中的興奮狀態(tài)，從而啟動(dòng)胸部的健康活力，使胸部變得更堅(jiān)挺，更有彈性。
復(fù)蘇活力明星成分：人參、銀杏、金光菊、天竺葵植物精油。
實(shí)用豐胸5大方案 讓乳房更堅(jiān)挺
無論是處于青春期的女人還是過了青春期的女人，這些方法都適用的，想要使胸部變得更圓潤(rùn)，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。下面小編要為大家推薦五個(gè)豐胸方案，讓你漲個(gè)過癮。一、胸部需要營(yíng)養(yǎng)
相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。
1.補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2.補(bǔ)充水分：多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。
3.補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。二、按摩豐胸
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
三、鍛煉豐胸
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。現(xiàn)在是游泳的最佳時(shí)期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動(dòng)起來吧！實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。
作用原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
四、日常護(hù)乳不可少
1.注意姿勢(shì)，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起；坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
2.每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。五、月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個(gè)月的月經(jīng)來潮，它可是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)，月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問題出現(xiàn)時(shí)不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個(gè)幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
總結(jié)：如何豐胸？看完以上的這些介紹，我想大家都知道了豐胸的最快方法是什么，那么不妨照著以上這些去做吧。
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