目錄：
第一章：冬季常喝四個大米粥可防感冒
第二章：四款大米粥
第三章：冬季如何預(yù)防感冒
第四章：冬季如何預(yù)防寶寶感冒
編者按：冬天是感冒常發(fā)季節(jié)，雖然感冒不是什么大病，但是時間拖久了會對身體造成一定的危害，并且感冒給人們生活帶去不便，因此感冒一定要及早治療與預(yù)防。那怎么樣預(yù)防好呢？冬季飲食注意些什么可防感冒呢？接下來請看小編推薦的4款養(yǎng)生粥吧。
冬季常喝四個大米粥可防感冒
常喝大米粥可預(yù)防感冒，但喝粥時要注意溫度，不能過燙，以免傷害黏膜，也不能過涼，以免影響療效。
近來天所漸漸變冷，患上感冒的人越來越多。這些感冒大都是由風(fēng)寒引起的，專家建議，平時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的預(yù)防和治療。
專家說，空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會引起感冒。冬季感冒風(fēng)熱型的很少，多是由風(fēng)寒引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、畏寒、無汗等癥狀。對于老年人來 說，平時不注意預(yù)防感冒，或者得了感冒不及時治療，危害尤其大，會降低身體抵抗力，加重其他疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病的發(fā)生。
建議冬季感冒時可以多食熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進感冒的治愈。同時，感冒后人的胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
煮粥以大米最好
因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
四款大米粥
此外，煮粥時還可加入一些具有食療作用的特殊食材，向大家推薦了以下幾種粥：
生姜蘇葉粥：
生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，也是中醫(yī)常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用；蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。
生姜大棗粥：
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫?zé)嵝Ч軓姡變?、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用?/p>
杏仁粥：
杏仁（去皮）20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。
防風(fēng)粥：
防風(fēng)（在藥店可以買到）15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風(fēng)、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風(fēng)、散寒止痛，適用于風(fēng)寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。
冬季如何預(yù)防感冒
1、冬季應(yīng)注意防寒保暖
在氣候冷熱變化時隨時增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對于患者應(yīng)勸阻其去公共場所，以免交叉感染，控制流行。
2、加強體育鍛煉
增強自身的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)性。
3、起床后居室宜開窗透換新鮮空氣
流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，消毒專家指出通風(fēng)是最好的消毒。
4、流感流行期間，可對房間進行消毒
室內(nèi)可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時，每天或隔天一次，作空氣消毒以預(yù)防傳染。此法簡便易行，可預(yù)防感冒。
5、常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會沾染上病毒。
6、勿到人口密集的地方
讓房間保持通風(fēng)透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質(zhì)較弱者最好戴上口罩。
7、老幼體弱者都應(yīng)注意，有病不要自行買藥治療，應(yīng)及時到醫(yī)院看病
否則病情發(fā)展迅速會導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。
冬季如何預(yù)防寶寶感冒
在寶寶感冒時期應(yīng)該如何護理
感冒孩子的護理十分重要，除了保證休息和睡眠外，還要注意許多方面：
1、感冒發(fā)熱期，應(yīng)給寶寶準(zhǔn)備一些流質(zhì)食物，以易消化、含高維生素C和A的食物為佳。
2、居室要盡量保持安靜，注意通風(fēng)，禁煙，溫度和濕度宜恒定適當(dāng)。
怎樣幫助寶寶預(yù)防感冒？
1、讓孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛、鼻子。
2、平時要加強鍛煉，多在戶外活動，多曬太陽，提高耐寒能力。
3、不要穿得過多，衣著過厚，易出汗，一旦受涼易引起感冒。
4、要合理喂養(yǎng)，及時添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營養(yǎng)。
5、在氣候變化的時候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，盡量不帶兒童去擁擠的公共場所，以減少發(fā)病機會。
6、若家里人患感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。
總結(jié)：感冒是很難受的一件事情，在冬季它也是最常見的疾病，因此冬季大家要做好預(yù)防措施，小編以上給大家推薦的那4款大米粥效果很不錯哦，營養(yǎng)又健康，大家不妨多吃。還有告訴大家的其他一些預(yù)防感冒的方法，大家也要多做哦。
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