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給腦力勞動(dòng)者的健腦食補(bǔ)方案

來源:健康一線   2017年07月31日 手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  蝦油拌豆腐

  用料:豆腐200克,雪菜、黃豆、紅尖椒各100克,蝦油、雞精、醬油、香油各適量。

  制作:1、將豆腐切成丁,雪菜洗凈切成末,紅尖椒切成小片。

  2、將黃豆放入鍋中,加適量水煮熟,加入豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片,煮熟后控去水分。

  3、把黃豆、豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片裝入盤中,調(diào)入精鹽、雞精、醬油、蝦油、香油拌勻即可。

  蒜薹炒豬肝

  用料:鮮豬肝200克,蒜薹75克,食用油500(實(shí)耗75克),精鹽、雞精、料酒、白糖、香精、香油、水淀粉各適量。

  制作:1、豬肝洗凈,去凈筋膜,切成柳葉片,放盛器內(nèi)用水淀粉15克漿一下。蒜薹切成斜段待用。

  2、炒鍋上旺火燒熱,放油500克燒至六成熟,放入豬肝,用鐵勺將豬肝推散,待變成灰白色時(shí)倒入漏勺瀝油。

  3、原炒鍋留少量油上旺火。放入蒜薹煸炒,加精鹽、雞精、料酒、醬油、白糖,倒入豬肝,炒熟后用水淀粉勾芡,淋上醋、香油,顛鍋,裝盤即可。

  獼猴桃水果卷

  用料:獼猴桃3個(gè),蘋果1個(gè),哈密瓜1/4個(gè),胡蘿卜100克,生菜60克,蛋黃醬200克,春卷皮4張,葡萄干適量。

  制作:1、將獼猴桃、蘋果、哈密瓜洗凈去皮,切成長條備用。將胡蘿卜洗凈削皮,入水稍煮,切成長條狀。將生菜洗凈備用。

  2、將所有蔬果瀝干水分,鋪在春卷皮上,淋上蛋黃醬后,將春卷皮卷起即可。

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