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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　編者按：夏季，燥熱易上火。你的身體可能已經(jīng)發(fā)出警報?？喙蠑』鸲吓哦?8款夏季養(yǎng)生湯功效好，6大元素改善貧血。黃豆祛斑的神奇功效。

　　苦瓜敗火冬瓜排毒 8款夏季養(yǎng)生湯功效好

　　隨著生活水平的提高，人們越發(fā)關注飲食健康，炎炎夏季，養(yǎng)生就喝湯，夏季喝什么湯好？小編與你分享8款養(yǎng)生湯，清熱解毒，功效多。

　　1、蔬菜湯

　　各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對人體健康大有裨益。

　　2、骨頭湯

　　人到中老年，機體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時還含有特殊營養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補充鈣質(zhì)。

　　3、西紅柿雞蛋湯

　　西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達95%以上，是補充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補品。

　　4、綠豆湯

　　綠豆味甘、性涼，入心、胃經(jīng)，能清暑熱，利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。

　　5、魚湯

　　魚湯味道鮮美，促進食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補腦作用。同時還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。

　　6、米湯

　　米湯中含有一定量的營養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對減輕癥狀、早日康復有一定的意義。

　　7、冬瓜薏米仁湯

　　取薏米仁50克，冬瓜500克同煮飲湯，能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好湯飲。

　　8、苦瓜湯

　　用苦瓜若干，加入冰糖、果脯、銀耳作成湯，敗火解熱的功效也很好！

　　6類營養(yǎng)元素 改善女性貧血 吃出紅潤臉色

　　現(xiàn)代社會，由于過度減肥和飲食失衡而被貧血所困擾的女性不在少數(shù)。

　　如真是貧血，去醫(yī)院診斷的時候，醫(yī)生通常會用數(shù)據(jù)告訴你，由于你身體內(nèi)的鐵成分數(shù)值偏低才會造成貧血。接下來醫(yī)生會給你開處方，叫你補充鐵劑。你乖乖地按照醫(yī)囑服用補鐵劑，之后又好多次采血驗血，結(jié)果卻是貧血的狀況沒什么改善。

　　血紅蛋白增多的必需營養(yǎng)成分

　　貧血的人需要給血紅蛋白補充的營養(yǎng)成分有維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸、微量元素銅以及煙酸。醫(yī)生一般開給貧血的人的補鐵劑里不含有蛋白質(zhì)、維生素類和銅這些營養(yǎng)物質(zhì)。這就得靠我們在日常的飲食當中注意攝取了，接下來，小編會告訴你在哪些食物中富含維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸、銅和煙酸。

　　菠菜等葉類蔬菜、蘆筍、白蘿卜、西蘭花、玉米、卷心菜、青梗菜、萵苣、豌豆、意大利面食、谷類食品(麥片粥、玉米片)、面包、葵瓜子、橙汁、西紅柿汁、蔬菜汁、葡萄柚汁、香瓜、香蕉、木莓、草莓等。

　　微量元素銅的食物來源

　　黃豆粉、可可粉、栗子、腰果、芝麻、紫蘇、海苔、白鱔、櫻蝦、墨魚、腌酵食品、蝦蛄、牛肉、動物肝臟、鵝肝、望潮魚等。

　　煙酸的食物來源

　　雞肉、牛肉、金槍魚、鮭魚、牛奶、雞蛋、花生、鱷梨、西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、地瓜、蘆筍、全部菇類、啤酒酵母等。

　　吃黃豆能祛斑 深藏不露的七大“祛斑高手”

　　對于女性來說，臉上生斑的原因很多，除了疾病引起外，隨著年齡的增長，女性體內(nèi)的激素相應發(fā)生變化和皮膚老化，臉上往往容易長出一些斑斑點點來。要祛斑不一定要用昂貴的祛斑產(chǎn)品，日常生活中的這些食物也能起到祛斑的作用。

　　祛斑TOP1：黃豆

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　祛斑TOP2：牛奶

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　祛斑TOP3：獼猴桃

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　祛斑TOP4：各類新鮮蔬菜

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　總結(jié)：提醒那些常年補充鐵劑還不能改善貧血狀況的女性們，一定要了解清楚自己身體缺乏哪些營養(yǎng)元素，然后最優(yōu)先選用食物療法來調(diào)理。