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初秋蘿卜健康菜品

來源:健康一線   2017年07月31日 手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  排骨白蘿卜湯

  原料:豬小排(豬肋排)250克,輔料:白蘿卜100克,調(diào)料:鹽5克,味精2克,醋5克,大蔥10克,姜5克

  做法:

  1.將豬小排骨洗凈,剁成段;

  2.白蘿卜去皮,切成塊;

  3.蔥切段,姜切片備用;

  4.將鍋置于旺火上,倒入清水燒開,下入豬排骨塊和醋煮開;

  5.撇凈浮沫,加入蔥段、姜片燒開后,加入白蘿卜塊,倒入沙鍋內(nèi),蓋上鍋蓋,改用小火煮2個小時;

  6.至豬小排骨肉熟爛離骨,揀去蔥段、姜片不用,放入精鹽、味精調(diào)好口味即可。

  小白蘿卜泡菜

  原料:韓國小白蘿卜50個,蔥1把,2.蒜末20粒,姜末1/4杯,1.辣椒醬1杯,2.水6杯,鹽1/2杯,3.糖適量,鹽1大匙,水1/2杯

  做法:

  1.將小白蘿卜(帶葉莖部份)及蔥洗凈,徹底瀝干水份后,用鹽水(1/2杯鹽溶于6杯水)腌漬約1~2天備用。

  2.將蒜末、姜末及辣椒醬攪拌均勻。

  3.將腌好的白蘿卜洗去鹽份后瀝干,并加入作法(2)材料一起攪拌均勻,置于干凈無水的容器中,再把調(diào)味料(3)倒入即可。

  4.容器加蓋密封,置于冰箱冷藏約3~5天待其入味即可,約可保存1~2週。

  蔥油白蘿卜

  原料:白蘿卜300克, 小蔥50克, 鹽2克,姜5克,白皮大蒜10克,植物油25克,味精1克

  做法:

  1.將香蔥去根、老皮和黃葉,洗凈,切末。

  2.白蘿卜刷洗干凈,切成5厘米長、3厘米寬的長方片。

  3.鮮姜刮去皮,洗凈,切末。蒜去皮,切末。

  4.將炒鍋置大火上,倒入植物油,待油熱后先入蔥、姜末,炒出香味時,放入蘿卜片煸炒幾下,加入精鹽、白糖和少許水,炒勻后蓋上鍋蓋,用中火燒至蘿卜片酥軟,鍋中湯汗近干時,放入蒜末和味精,炒勻后盛入盤中即可上桌供食。

  蘿卜牛腩煲

  原料:白蘿卜,牛腩,蔥姜蒜,料酒,醬油,雞精,八角,甜面醬,豆瓣醬,高湯,胡椒粉,干生粉。

  做法:

  1.牛腩切塊;白蘿卜去皮,洗凈,切塊;蔥切段;姜切片;大蒜切末備用。

  2.鍋中加半鍋水燒開,放入牛腩煮滾,撈出浮油,加蔥段和姜片,小火煮半小時,撈起瀝干。

  3.鍋中另倒2大匙油燒,爆香姜末和蒜末,加入甜面醬、豆瓣醬炒勻,放入牛腩、白蘿卜、八角及料酒、醬油、糖、高湯、胡椒粉拌炒,盛入煲鍋中,大火煮沸后改小火煮至肉爛,再加干生粉勾芡,即可端出。

  蘿卜燉鴨塊

  原料:鴨腿肉兩塊,白蘿卜一根,老姜一塊,蒜瓣五六個

  做法:

  1.鴨腿切大塊、蘿卜切大塊、姜蒜拍破。

  2.鍋里放一點點油,中火,放進(jìn)鴨塊炒啊炒。

  3.炒至鴨肉變色、出油(大約5~8分鐘),放入一點點甜酒(酒糟,當(dāng)料酒用了),繼續(xù)炒約1分鐘。

  4.下姜稍炒后,再將蘿卜放進(jìn)去一起炒一小小會兒。

  蘿卜糕

  原料:紅、白蘿卜600克,粘米粉350克,水1050克,肉末,香菇,蝦皮,蝦米少許

  做法:

  1.紅、白蘿卜、香菇切成細(xì)絲,粘米粉和水和勻備用。

  2.肉末稍提前用鹽、雞精、胡椒粉等腌制備用。

  3.將肉末、蝦米、蝦皮、香茹絲下油鍋炒香。

  4.倒入米粉漿同炒,直至米漿變濃稠,用鏟子鏟動較費力時,即可調(diào)味關(guān)火。

  5.倒入涂好油的模具中,上鍋蒸1小時15分鐘。

  6.檢驗蘿卜糕是否蒸好,只要用一根筷子插入蘿卜糕中,撥出筷子,上面沒有沾上米漿即可,如果筷子上沾有米漿帶出,即是內(nèi)部還未熟透,需繼續(xù)蒸制。

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