在現(xiàn)代的社會(huì)里，很多男性朋友都出現(xiàn)了不育情況的發(fā)生，追究其原因，大部分原因還是與日常的飲食、生活方式有關(guān)。近期現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。如果這些物質(zhì)中缺少哪一種物質(zhì)，就很有可能引起男性不育，因此有關(guān)專家建議，在日常的飲食中男性可多吃點(diǎn)補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。
一、食用含有鎂的食物
通常我們常見的含有鎂的食物有鎂有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等食物。鎂在我們?nèi)梭w中具有調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病等功效，最重要的是它能提高男士的生育能力。
建議：每天的早餐當(dāng)中，男性朋友可以選擇吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。
二、食用含精氨酸的食物
要想提高精子的活動(dòng)能力，在飲食中就必須多吃含有精氨酸的食物，因?yàn)榫彼崾菢?gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分。在日常生活中我們可常見的含有精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而其中的海參自古以來就被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
三、食用含鋅食物
除了要提高精子的活動(dòng)能力以外，對于男性的生殖功能也不能忽視，在這個(gè)時(shí)候就必須食用一些含鋅的食物。因?yàn)殇\對維持男性生殖的功能起著不可小覷的作用，并且在精子中也含有鋅，在精子的代謝過程中鋅是必不可少的物質(zhì)。
一般我們常見的含鋅的食物有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。在牡蠣肉中，含有大量豐富的鋅，并且居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。
注意：每天所補(bǔ)充鋅的用量絕對不能超過15微克，以免影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用，通常在120克瘦肉中就含有7.5微克的鋅。
四、食用含鈣食物
在受精的過程中，鈣元素可是起著舉足輕重的作用，與此同時(shí)鈣元素對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性都起著一定的作用。如果在人體中缺少鈣質(zhì)的話，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
因此在日常的飲食中男性還要多攝取一些像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等含鈣量豐富的食物。
五、食用含果糖食物
除了上面所說的食物以外，精子的活動(dòng)與精囊中所含的果糖的數(shù)量也息息相關(guān)。如果精液中果糖含量低，輕易引起死精癥，嚴(yán)重的話就會(huì)引起不育癥。自然界中，含有果糖的食物有蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
不育癥給很多男性帶來了難言的痛苦，也給很多家庭帶來了困擾，都說孩子是家庭的希望如果不能擁有一個(gè)自己的孩子，那還談什么希望呢。專家告訴我們，其實(shí)單純的不育癥要治療很簡單，只要多吃這些食物，并且保證健康的生活，就能擁有一個(gè)健康的寶寶。
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