女性都想擁有一張水嫩美白的臉孔。下面從飲食上入手，教你吃出美麗。看看這些美容食物各有什么功效：
1 蘋(píng)果。
所含的主要成分是糖類(lèi)，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋(píng)果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤(rùn)膚的作用。
2 冬瓜。
冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)。冬瓜瓤常用來(lái)洗臉可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚白凈。
3 菊花。
可防止皮膚衰老，久服利血?dú)?，輕身抗衰老，延年益壽。
4 甘薯。
能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
5 黑色食品。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。兔肉
6 兔肉。
能保護(hù)皮膚細(xì)胞活性，維護(hù)皮膚彈性使皮膚變得細(xì)膩、光澤。
7 大棗。
護(hù)膚美容佳品，故人稱(chēng)“要使皮膚好，粥里添紅棗”。能使皮膚紅潤(rùn)，容顏光亮。
8 蘿卜。
生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。
9 蘑菇。
食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。
10 櫻桃。
含微量元素鐵，比蘋(píng)果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤(rùn)。
11 蓮花。
能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。
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