食物為你美白防曬 薦2超效防曬食譜
夏天伴著炙烈的陽光和強(qiáng)烈的紫外線來臨，擔(dān)心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細(xì)涂抹有SPF(防曬指數(shù))的防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn) 火力強(qiáng)大的敵人——紫外線。夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護(hù)膚品，其實防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。因為有些食物會神奇地轉(zhuǎn)化成防曬 物質(zhì)，遠(yuǎn)比防曬霜更耐用。通過充分?jǐn)z取具有SPF指數(shù)的食物，能提升抗曬能力，就像撐起一把隱形的遮陽大傘。
食物之所以也能防曬，是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化的自由基，而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
番茄雞丁芙蓉山粒粒鮮嫩
鮮紅透亮的小西紅柿安靜地圍成一圈，中間堆起來的雞肉末還真有芙蓉山 的感覺，其中夾雜著翠綠的豌豆增色不少，紅的、綠的、白的，各種顏色錯落而不混亂，使這道家常菜鮮亮而不艷麗。據(jù)廚師介紹，在炒制的時候加入了新鮮的番茄 汁，最后放入雞蛋清翻炒，這樣能使雞肉粒粒飽滿鮮嫩。隨著咀嚼，肉粒與豌豆在口中輕盈地跳躍，香嫩爽口并帶有番茄的清香，非常具有家常的味道。
防曬元素：最神奇的防曬蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化劑——番茄紅素。據(jù)了解，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
雞汁腰果爆牛柳亮麗味美
當(dāng)這道菜端上桌的時候，記者首先被它亮麗的顏色所吸引，看著那閃著油光的牛肉粒，不禁已經(jīng)垂涎欲滴了。牛柳已被切成小丁，與洋蔥一起炒香能更好地入味， 紅綠辣椒的搭配為菜品增色不少。吃一塊牛肉，肉的鮮香與雞汁的特殊香味完美地融合在一起，各種香味在唇齒間回蕩，再往下吃還能吃到橙子淡淡香甜的味道，吃 起來真是口口留香。
防曬元素：堅果類食物對皮膚也很有好處的，其中所含的油脂對皮膚來說很有益處。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。
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